Kolik toho má vaše dítě vypít, záleží na váze, věku, pohlaví, činnosti, zdravotním stavu, počasí atd.

„Potřebu tekutin zvyšuje horko, vlhko, sport, horečka, průjmy nebo třeba i suchý vzduch v místnosti,“ říká Věra Stejskalová. Do celkového příjmu tekutin se počítá také to, co dítě sní, např. řídké polévky, ovoce a zelenina. Naopak mléko není nápoj, ale jídlo.

 

Tabulka potřeby tekutin podle věku a váhy:

(podle B. Nejedlého, 1999)

 

Co se v mládí naučíš …

Čím jsme mladší, tím více vody naše tělo obsahuje, u novorozenců činí podíl až 77 %, dítě do 7 let asi 63 %. Malé děti tedy mnohem rychleji pocítí důsledky nedostatku tekutin. „Žízeň znamená pro tělo stres. K udržení dostatečného množství tekutin nestačí pít jen při pocitu žízně, ale pravidelně a vědomě. Signálem, že máme nedostatek vody je např. sucho v ústech nebo tmavá moč. Děti jsou nesoustředěné a nepozorné, mohou mít problémy ve škole, špatně se učit,“ vysvětluje MUDr. Jana Foltinová a dodává: „Pokud nejsou tekutiny průběžně nahrazovány, dochází ke snížení objemu krve. Klesá srdeční výkon, děti jsou unavené, snižuje se průtok krve důležitými orgány a zhoršuje se nervosvalová koordinace. Negativně je ovlivněna i činnost centrální nervové soustavy.“

 

Jelikož malé děti mají potlačený pocit žízně a nemívají tedy potřebu pít, je důležité naučit je návyky pitného režimu co nejdříve, určitě ještě v předškolním věku. Řídí se jimi pak celý život. Je to stejné, jako když dítě učíte čistit si pravidelně zuby nebo mýt si ruce. Víme, že děti rády kopírují své rodiče, proto jděte příkladem. Pijte často a po malých doušcích. Dohlédněte na to, aby dítě vždy mělo nápoj po ruce a k pití ho často pobízejte. Tekutiny patří ke každému jídlu. Zapomeňte na mýtus, že u jídla se pít nemá.

Každá matka má dohlédnout na to, aby se ráno dítě nasnídalo a napilo. Tento rituál by měli respektovat i prarodiče, kterým vnoučata svěřujete.

„Už od předškolního věku má smysl dětem vysvětlovat, proč pro ně nejsou dobré např. sladké nápoje. Lépe pak přijmou, že jim limonády škodí,“ říká Věra Stejskalová. Argumenty by měly být přiměřené věku dítěte, místo mikroorganismů mají malé děti v ústech zlé skřítky nebo příšerky. I školákovi musíte znovu vysvětlit problém nevhodných tekutin, protože děti milují automaty s nápoji a snadno se nechají svést k jejich využívání. Barevnost nápoje nahradí třeba pestrá láhev.

 

Naučte se číst etikety, které musí poskytovat dostatečné objektivní informace o potravinách a nenechávejte se snadno ovlivnit „zkratkovitou“ reklamou. Informace si vždy ověřujte.

 

Zdroj: Ondrášovka.cz

 

Mirka Bali

ChytráŽena.cz