Pro děti není svačina jako svačina

Už v raném věku se tvoří stravovací návyky na celý život. A samozřejmě i tady platí, že prvním a největším příkladem jsou rodiče a způsob stravování doma.

Strava a stravování spolu úzce souvisejí. Důsledkem jednotvárné a nevyvážené stravy mohou být poruchy růstu, oslabení imunitního systému a tím zvýšená nemocnost, alergie, ale třeba i obezita nebo později mentální anorexie.

Počet obézních dětí u nás dramaticky roste, ve věku do tří let si toto nebezpečí příliš neuvědomujeme. Baculatá batolata jsou roztomilá a my se utěšujeme pomyšlením, že to v patřičný čas vyběhají. Ale čím dál častěji tomu tak není. A až se roztomilý tlouštík dostane do školky a do školy, bude terčem posměchu a své problémy bude řešit před televizí a jeho pohybové aktivity se omezí na procházku do lednice a zpátky.

Takže bychom měli vědět, že zdravá strava je to nejlepší, co můžeme pro své dítě, ale i pro sebe udělat.

Varující informace je, že třetina malých školáků nesnídá a nepije, každé druhé dítě má ke svačině (pokud ji vůbec má) nějakou sladkost a zeleninu mívá pouhých 9 % dětí, celozrnné pečivo pouhá 3% dětí. Zato sladkosti mívá více než polovina dětí.

Malé děti by v každém případě měly snídat a doplnit úbytek tekutin. Pokud jde o batolata, i pro ně platí zásady zdravého stravování v tom smyslu, že je dobré udržovat rytmus pěti přiměřených dávek denně. Svačiny pro děti ( mezi hlavními jídly ) by měly být lehké, dobře stravitelné a doplněné zeleninou nebo ovocem. Dávejte přednost tmavému pečivu před bílým, rostlinným tukům před máslem.

Vhodné jsou málo tučné sýry a jogurty. Pokud je Vaše dítě malý jedlík, možná mu bude, a to především v létě, ke svačině stačit zelenina, jablíčko nebo banán.

Mezi nejčastější svačinové prohřešky patří sladkosti - různé sušenky, tatranky, oplatky v čokoládě... Mnoho dětí pije slazené nápoje - ochucené minerálky, šťávy a dokonce colové nápoje. Myslete na to, že přemíra cukru a tuků ve stravě je základem dětské obezity, která s sebou nese mnoho zdravotních i psychologických následků.