Běžecká sezóna začíná. Máte správné boty?

Jarní a letní dny přímo vybízejí ke sportování venku. Velké oblibě se poslední dobou těší především běhání. Přesto, že se jedná na první pohled o velmi obyčejný sport, vyplatí se jej nebrat na lehkou váhu a vsadit na vhodné běžecké vybavení. Nepodceňujte zejména výběr bot, které jsou při běhu nejdůležitější.

1.    Na velikosti záleží

Při výběru běžeckých bot dbejte hlavně na pohodlí. Boty vás nesmí nikde tlačit ani dřít. Volte vždy takovou botu, která vám padne jako ulitá a nikde vám nic nepřekáží. Bota by měla mít také určitou „vůli“, a to nejen do šířky, ale i do délky. Především v oblasti špičky by měl být prostor zhruba o půl čísla větší. Noha během delšího běhu může otéct a v úzké botě nemá dostatek prostoru, čímž ztratíte potřebný komfort. Šířka svršku boty je dána výrobcem.

2.    Sledujte svůj došlap

Zjistěte svůj došlap a podle něj vybírejte botu. Podívejte se na své boty, které běžně nosíte. Pokud mají sešlapanou vnitřní stranu, sáhněte po pronační (stabilní) obuvi. V případě ale, že sešlapáváte pouze jednu botu a druhou máte v pořádku, není pronační obuv nezbytná, naopak, problém lze odstranit ortopedickými vložkami. Když sešlapáváte vnější stranu nebo žádnou, zvolte neutrální obuv.

3.    Volba terénu

Výběr vhodných běžeckých bot se odvíjí také od terénu, kde budete běhat. Druhů běžeckých bot je velké množství. Na běh po zpevněném povrchu (silnice, stezky, parkové cesty) je nejlépe zvolit tréninkové (silniční) boty. Při tréninku po nezpevněném podkladu (lesní a polní cesty, horské stezky) je vhodné zvolit krosové (trailové) boty.

Jestliže jste vyznavačem běhu v minimalistických botách (bez výrazného tlumení), volte modely z barefoot kategorie. Pokud hledáte univerzální boty na běh po silnici i v terénu, je vždy lepší zvolit tréninkové boty, které jsou vhodné i pro začátečníky. Pokud s během začínáte, vybírejte především dobře odtlumené modely bot.