Buďte fit na podzim

-Komerční sdělení-

Milé Chytré Ženy, přišel podzim – čas dozrávání, sklizně a příprav na zimu. Především během této doby bychom měly náš organismus zocelit a utužit, aby nás nepřemohl kdejaký bacil. K fit pohodě i na podzim se potřebuje kombinace fyzické zdatnosti a rovněž dobré psychické kondice.
 
PSYCHICKÉ POHODY dosáhnete, když si uděláte čas jenom pro sebe – pravidelně. Jste zvědavé, jak na to?
- zkuste si průběh svých snů plánovat předem
- vždy na začátku týdne si sepište všechny činnosti, které chcete v příštích dnech udělat a dejte  jim priority
- požádejte o výpomoc i své nejbližší

Uvidíte, jak se i v  nabitém programu nalezne pravidelná chvilka pro váš vlastní svět. Vždy platí, že jestliže se cítíte šťastně a jste spokojená sama se sebou, stejně to budou vnímat i ve vašem okolí. Takže, honem vyčarujte úsměv na tváři a jděte plánovat!
 
JAK ZOCELIT TĚLO, abychom lépe odolávaly útokům nenechavých bacilů? Výživová poradkyně Dominika Marková nám dala několik fungujících tipů na potraviny, schopných vytvořit pevnou protibacilovou ochranu.
Úspěch je zaručen! Stačí se dostat do kondice tělem i myslí!
 
Česnek – skvělá prevence, vysoce antibakteriální, přírodní antibiotikum
TIP:oloupejte a najemno nakrájejte 1 stroužek česneku, smíchejte jej s taveným sýrem a pak bez kousání rovnou spolykejte (lze ho zapít – jako když polykáte medikamenty), takto nikdo nepozná, že právě podstupujete česnekovou kúru...

Zázvor – zázračný kořen z Asie, je protizánětlivý, antibakteriální, zajistí prevenci proti chřipce a nachlazení, zmírňuje bolest
TIP: jednoduše kořen oloupejte, nastrouhejte či nakrájejte (menší kousky - vyšší intenzita), zalijte horkou vodou, přidejte citrón, med a můžete vychutnávat…

Sezónní ovoce a zelenina – využijte darů ze samé přírody z našeho podnebného pásma, hojně si dopřejte kořenovou zeleninu (mrkev, celer, petržel), zelíčka (čerstvé i kysané), dýně, jablíčka, hrušky - poskytnou vám dostatek přírodních vitamínů i minerálních látek

Vláknina – důležitá pro správné fungování našich střev (váže toxiny, sytí, vyživuje…)
TIP: zařaďte do jídelníčku celozrnné pečivo (např. značky Penam, řada Fit den) a zároveň nezapomínejte na pití dostatečného množství čisté vody

Extra tip: k prevenci pomůže i SAUNA, zahřeje vás zvenku, posílí imunitní systém, výsledky jsou znatelné už po třech až čtyřech týdnech (3 návštěvy/týden). Zkuste přidat do vědra s vodou na polévání kamenů několik kapek aroma olejíčku podle vaší nálady .

Posilování hýždí jinak

Připravte si vitamínovou bombu:

Zrnochléb s podzimní pomazánkou
Suroviny:
50 g másla
150 g žervé
100g zeleniny (mrkev, ředkvičky, kedlubna, celer)
pažitka
sůl
Zrnochléb značky Penam

Postup:
Máslo utřeme do pěny a zašleháme žervé. Přidáme nastrouhanou zeleninu. Nakonec vmícháme nadrobno nakrájenou pažitku a osolíme, namažeme na plátky Zrnochleba.