Cesta k pevnějšímu zdraví začíná u nohou

Proč se přezout do barefoot?

Způsob naší chůze ovlivňuje stav celého organismu. Zdeformované prsty, ale i bolesti zad, hlavy či kolen jsou pouze malým výčtem toho, co může chůze v běžných botách způsobovat. Cesta, jak se těchto i dalších potíží zbavit, je přitom snadná – stačí nazout barefoot boty. Nejenže umožníte chodidlům plnit jejich přirozenou funkci, ale taktéž nastartujete svůj metabolismus, posílíte imunitu a tělo jako takové celkově srovnáte.

Proč odložit běžnou obuv

Není to však jen chodidlo, které vinou nevhodné obuvi trpí. Například i jen malý podpatek křiví postavení celého těla a může vést nejen k bolestem nohou, ale i páteře, nebo dokonce hlavy. A co by vás možná při pohledu na váš botník ani nenapadlo – běžné boty bývají oproti barefootům mnohdy tak mohutné, že při nachození 10 000 kroků za den nazvedáte až 7 tun. A to už je pro nohy docela slušná zátěž, co říkáte?

Volnost pro vaše nohy, odzbrojující flexibilita a lehkost

    • Hned na první pohled si nelze nevšimnout, že barefooty svým tvarem kopírují přirozený tvar chodidla, a mají tím pádem i širokou špičku.
    • Když k tomu přičtete ještě fakt, že mají tenkou, flexibilní podrážku, už vám začne být jasné, že se v nich vaše chodidlo bude cítit úplně jinak.
    • Nebudou se v nich nijak mačkat prsty, svaly budou moci správně pracovat (sbohem, studené nohy).
    • Navíc budete krásně vnímat terén, po kterém právě jdete.

Pro barefooty je ale typický i takzvaný nulový drop neboli žádný rozdíl mezi výškou paty a špičky. Laicky řečeno tyhle boty nemají ani sebemenší náznak podpatku.

Proč je to důležité?

    • Pokud je pata při chůzi výše než zbytek chodidla, nejenže se zkracují achilovky, ale taktéž se deformuje celkový postoj těla.
        ◦ Hrudník je vychýlený dopředu.
        ◦ Břicho je nejen povolené, ale i vystrčené.
        ◦ Hlava je naopak předsunutá.

Zdravými chodidly k plochému bříšku

Když budete správně chodit (odrážet se od prstů), vaše tělo se při chůzi krásně srovná.
    • Hrudník se napřímí a vycentruje.
    • Hlava nebude vystrčená dopředu a (nejen) z oblasti krční páteře zmizí zbytečné svalové napětí.
    • Správný postoj ale povede i k celkově lepšímu postavení kloubů, a tím pádem i k jejich menšímu zatížení, čímž se sníží riziko bolestí kolen či kyčlí.

Vzpřímená chůze jako prevence bolesti

Tušili jste, že palec na noze nese až 50 % váhy celého těla a že právě u něj začíná správný došlap?
    • Aby palec i ostatní prsty na noze správě pracovaly, je důležité mít v přední části boty dostatek prostoru.
    • Pouze v tomto případě nebudete při chůzi dopadat tvrdě na paty, ale naopak na celou váhu chodidla a při jednotlivých krocích se budete odrážet od prstů.
    • Velmi příjemný bonus – právě díky tenké podrážce dochází při chůzi k jakési masáži, při níž jsou neustále aktivovány akupresurní body.
    • Tím se ve vašem těle zaktivují energetické dráhy (meridiány dle tradiční čínské medicíny) a posílí se činnost vnitřních orgánů.

Důležité je umět správně chodit

To, že si koupíte nové boty, rozhodně není samospásné. Abyste z bosé chůze mohli čerpat výše uvedené benefity, je třeba se nejprve naučit správně chodit. Dříve, než uděláte první krůček, zaměřte se na celkovou pozici svého těla. Stůjte hezky napřímeně, nevystrkujte hlavu dopředu a trupem se rozhodně nepředklánějte. Ruce nijak křečovitě nesvírejte, naopak je nechte volně podél těla – při chůzi se budou přirozeně pohybovat, a napomohou tak správné rotaci páteře.
Měkce kladete nohy na zevní hranu patní kosti, následně malíkovou hranu chodidla, postupně položíte zbytek chodidla. Odval chodidla začíná odlepením paty a končí odrazem přes prsty. Nezapomínejte dýchat. Pravidelně, v rytmu chůze, abyste podpořili svůj krevní oběh a vyhnuli se nepříjemnému píchání v levém boku.

Kdy se bosobotám raději vyhnout

Než se dáte do nakupování, zhodnoťte svůj celkový zdravotní stav. Barefoot boty totiž nejsou vhodné pro každého. Trpíte-li vrozenou anatomickou vadou chodidel, případně pokud máte nějaký ortopedický defekt, vydejte se nejprve za svým fyzioterapeutem, případně ortopedem. Při chůzi byste si totiž mohli zbytečně způsobit zranění. Bosoboty se nedoporučují u vybraných ortopedických a neurologických diagnóz.