Jak na nevolnost v těhotenství?

Nepříjemný stav slabosti a nutkání na zvracení v počátku těhotenství zažívá asi 75 % žen. Hlavní příčinou nevolnosti v těhotenství je zvýšená hladinu hormonu HCG v krvi, která dosahuje vrcholu mezi osmým a devátým týdnem a pak se snižuje. To vysvětluje, proč přibližně kolem dvacátého týdne většinou nevolnosti samy od sebe ustávají. Jen některé ženy pociťují občasnou nevolnost v těhotenství až do konce šestého měsíce.  

Jak zvládnout  nevolnost v těhotenství...

Před tím, než ráno vstanete z postele, snězte suchar nebo suchou sušenku, která vám zvýší hladinu cukru v krvi.

Vstávejte pomalu, před tím, než vstanete se ještě na posteli příjemně protáhněte, v klidu se posaďte, spusťte nohy z postele na zem a teprve po chvíli vstaňte.

Denní jídelníček si rozdělte na menší porce, nejlépe na pět porcí denně. Zpočátku jsou vhodné banány, chlazené strouhané jablko, meloun, hroznové víno a suchary.

Nezapomínejte na správný pitný režim. Vhodnou bylinkou na zmírnění ranních nevolností je květ heřmánku, který navíc uklidňuje, tiší duši, působí sedativně a napomáhá trávení. Bylinku můžete využívat ve formě čaje nebo relaxační koupele. K pití jsou vhodné i další bylinkové čaje s obsahem meduňky a máty v množství maximálně dva šálky denně. Výborný je i chlazený zelený či černý čaj nebo rooibos.

Snažte se v době ranní nevolnosti omezit tuky, nejezte žádná tučná, smažená nebo příliš kořeněná jídla.

Také se pokuste sníst něco malého a lehkého než jdete spát.

Nebojte se v každodenním shonu zastavit a relaxovat. Při vypjatých situacích pomáhá na nevolnost v těhotenství hluboké dýchání.  

Pokud možno vyhýbejte se přeplněným dopravním prostředkům a vydýchaným a zakouřeným místnostem.

Váš lékař vám může na  nevolnost v těhotenství doporučit doplněk, který pomáhá proti ranním nevolnostem. Velmi účinná a šetrná k organismu těhotné ženy jsou homeopatika.