Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti

Autor: Ján Praško
Nakladatelství: Grada Publishing
Rok vydání: 2008
Počet stran: 204 str.
Cena: 169 Kč
Formát: 140 x 210 mm


Publikace je určena všem, kteří často trpí pocitem nervozity a napětí, mají starosti, obavy, nepříjemné tělesné pocity, nedokážou odpočívat atp. Vysvětluje základní poznatky a příznaky úzkosti a jejich vztah ke stresovým událostem běžného života.

Autor radí, jak řešit problémy i jak jim předcházet. Samostatná kapitola je věnována asertivitě.

Z obsahu knihy Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti:

1. FUNKCE OBAV NAPĚTÍ A ÚZKOSTI
(Reakce "boj nebo útěk", Příčiny nadměrné úzkostnosti, Stres, Emoce …..)

2. JAK SE ZBAVIT OBAV, STAROSTÍ, ÚZKOSTÍ A NAPĚTÍ
(Léčba léky, Délka léčby, Jak vysadit léky na uklidnění, Kdo je to psychoterapeut ……..)

3. KONTROLA OBAV A STAROSTÍ
(Rozpoznání úzkostných automatických myšlenek, Zpochybňování automatických úzkostných myšlenek, Jaké chyby děláme ve svém uvažování, Smiřte se s tím nejhorším, co by se mohlo stát …..)

4. KONTROLA TĚLESNÝCH PŘÍZNAKU ÚZKOSTI
(Nácvik klidného dýchání, Relaxace, Tělesné cvičení, Zvládnutí poruch spánku…..)

5. MODIFIKACE A KONTROLA CHOVÁNÍ
(Odměň se sám, ostatní zapomenou, Experimenty, Plánování času, …..)

6. OPTIMÁLNÍ KOMUNIKACE ANEB "ASERTIVNÍ NEBOJSA"
(Komunikační zlozvyky aneb "Jeden o koze, druhý o voze", Chyby při sdělování, Zlozvyky při naslouchání …..)

7. ŘEŠENÍ PROBLÉMU

8. PŘÍPRAVA NA BUDOUCNOST
Udržování odolnosti vůči stresu

Dvacet způsobů, jak si poradit s problémy

Knihu Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti si můžete zakoupit v nakladatelství GRADA.

ZUZI
Chytrá Žena.cz