Prevence zimního nachlazení, otužování, sauna a masáže

Problémy s imunitou nás trápí především od podzimu do jara. V tomto období bývá tělo oslabené, díky výkyvům počasí. Časté střídání teplot, silný vítr nebo mráz, nám všem dávají zabrat. I když se snažíme jíst zdravě, dodáváme tělu potřebné vitamíny a minerální látky, tak se nám nemoci nemusejí vyhýbat. Imunitu nám může zlepšit otužování, sauna a také masáže.

Otužování vzduchem

Otužování je ideální způsob na posílení imunitního systému. S otužováním je lépe začínat ještě před příchodem zimy. Otužovat se můžeme dvěma způsoby, vzduchem a vodou. Nejprve začneme vzduchem. Jakýkoliv pohyb na vzduchu je pro naši imunitu nejlepší. Můžeme se procházet nebo sportovat, záleží jen na nás, čemu dáváme přednost. Své oblečení musíme ale pochopitelně přizpůsobit klimatickým podmínkám. Jinak se oblékne sportovec a jinak výletník, to je také velice důležité. Další formou otužování je spánek nebo ranní rozcvička při otevřeném okně.

Otužování vodou

Otužování vodou musíme začít pozvolna. Začínáme pomalu od vlažné vody a postupně ji ochlazujeme. Studená voda odvádí z těla mnohem více tepla než studený vzduch. Sprchujeme se pozvolna od nohou směrem nahoru. Sprchovat se můžeme několikrát denně, ale nejvíce účinná je ranní sprcha. Doba sprchování má být pár minut. Dá se to vydržet a později si na to zvyknete. Příjemné je obě metody otužování kombinovat.

Sauna

Sauna je skvělý prostředek na posílení imunitního systému, uvolnění a relaxaci. Má skvělé preventivní účinky pro lidi trpící častým onemocněním horních cest dýchacích. Otužilost pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce. Zbavuje tělo toxických látek a jiných škodlivin. Délka pobytu v sauně by měla odpovídat individuální snášenlivosti každého jedince. Obvykle 10 až 15 minut, při pravidelné sauně to může být i déle. Po saunování se ochladíme studenou vodou. Protože se člověk během sauny hodně potí, je nutné tělu dodávat dostatečné množství tekutin. Saunování se nedoporučuje lidem, kteří trpí chorobami srdce a krevního oběhu. Pokud trpíte nějakou nemocí, je lépe se předem poradit s lékařem, zda vám pobyt v sauně doporučuje, aby pro vás pobyt v sauně nebyl nebezpečný.

Masáže

Masáže na posílení imunity kombinují nejrůznější techniky, které posilují imunitní systém. Během masáže dochází k uvolnění svalů a prokrvení kůže. Masáž je příjemná a má výborné regenerační účinky. Všechny masáže mají jedno společné. Jejich úkolem je posílit imunitní systém a nastartovat obranyschopnost těla. Pravidelnou masáží dochází k prokrvení tkání a zlepšení metabolismu. Na masáže je dobré se předem připravit. Pokud máte možnost, tak se před masáží osprchujte, tělo je lépe prokrvené. Den před masáží a po ní se snažte vypít více vody, než je běžné. Tím tělo lépe připravíte na masáž. Voda je důležitá pro zvláčnění svalů a také podporuje detoxikaci organismu při masáží.

Všechny uvedené tipy pomáhají zvýšit obranyschopnost organismu a podporují imunitní systém.

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10