5minutové meditace na každý den

Název: 5minutové meditace na každý den
Podtitul: Uklidněte svůj mozek za pouhých pět minut denně!
Autor: Wolkin Jennifer R.

Cena: 254 Kč

MÁTE NĚKDY POCIT, ŽE VAŠE ÚROVEŇ STRESU JE JIŽ MIMO VEŠKERÉ MĚŘITELNÉ HODNOTY? Nejste sami. Každý někdy pocítí, že je nahraně svých duševních možností a jen se snaží přežít další den. A právě „přežívání“ vyžaduje vyčerpávající dávku pozornosti a závratnou odpovědnost. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel po duševní a fyzické zdraví.

OBJEVTE KAŽDODENNÍ POSTUPY, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN PÁR MINUT DENNĚ!
Pokud jste připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas se zúčastnit meditačního pobytu, vyhraďte si čas s tímto praktickým průvodcem.

VŠE, CO POTŘEBUJETE, JE 5 MINUT!
Tato praktická kniha je zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Zjistíte, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o jejích výhodách, včetně pozitivních účinků meditace na mysl a tělo.

Recenze knihy 

5minutové meditace na každý den:

„Tato úžasná kniha vám pomůže probudit a otevřít srdce a prosytit jím veškeré části vašeho žití.“
—Tara Brach, autorka knih Radikální přijetí a Radikální soucit.

„ Kniha je skvělou součástí vaší osobní meditační výbavy. Díky návodům k meditaci a celkem třiceti cvičením mindfulness vám dopomůže ponořit se do přítomného okamžiku, ať už se nacházíte  kdekoliv.“
—Sharon Salzberg, autorka knihy Real Change

„Jennifer Wolkin je kompetentní a laskavá průvodkyně, která vás doprovodí na hluboké cestě integrace mindfulness do vašeho běžného života. Daří se jí kombinovat praktičnost s originalitou, nabízí i teoretická fakta i jedinečná cvičení pro kultivaci konzistentní praxe. Kniha je zdrojem, ke kterému se budete pořad vracet, aby vám pomáhala žít v menším stresu a se silnějším záměrem.”
 —Alexandra H. Solomon, PhD, klinická asistentka profesora na Northwesternské státní univerzitě, certifikovaná klinická psycholožka, vystupující na TEDx a autorka knih Loving Bravely a Taking Sexy Back

Ke knihám s tématikou mindfulness přistupuji většinou mírně kriticky. V posledních letech se stala mindfulness velikým hitem, vzniklo mnoho kvalitní a obohacující literatury, na druhou stranu to přineslo i celou řadu „self-help“ publikací, kterým chybí kvalitní zpracování nebo mnohé nepřináší. O to více jsem z publikace 5minutové meditace na každý den byla nadšená.Kniha se mi velmi líbila. I přesto, že její název ve mně trochu nešťastně evokoval cosi na principu „nalezněte své štěstí za pět minut“, mi nakonec právě výběr tohoto časového úseku připadal skvělý. Setkala jsem se ve svém okolí s názory, že praktikování meditací je „nudná záležitost“ a „kdo to má vydržet, celé hodiny sedět a na nic nemyslet“. Knihu bych určitě doporučovala právě všem těm, kteří by rádi s mindfulness začali, ale mají strach z dlouhých nácvikových časů...
Myslím si, že se jedná o publikaci, která se rozhodně v knihovně terapeuta neztratí. Jednotlivá cvičení jsou tak hezky a srozumitelně předložena, že jistě poslouží mnoha našim klientům. Vždyť jde o to, najít si na sebe čas jen 5 minut denně!

O autorce knihy 5minutové meditace na každý den: 

Je certifikovaná klinická psycholožka a neuropsycholožka, spisovatelka, mluvčí a obhájkyně mentálního zdraví. Provozuje privátní praxi založenou na principu, že naše mysl, tělo, duše a mozek jsou hluboce propojené a navzájem se ovlivňují. Hojně využívá pomůcky jako kognitivní behaviorální terapii a techniky založené na principech mindfulness. Aktuálně studuje magisterský obor kreativní psaní se zaměřením na poezii. Můžete ji najít na Instagramu pod přezdívkou @drjenpsych_.