Fit programy pro ženy

Autoři: Viléma Novotná, Irena Čechovská, Václav Bunc
Nakladatelství: Grada Publishing
Počet stran: 228
Formát: 17 x 24 cm
Vazba: lepená
Cena: 189 Kč
Vydání: 2005
Dotisk: 2006


Všem ženám, pro které je pohyb radostí i potřebou přinášíme jedinečného průvodce na cestě k dobré tělesné a duševní kondici.
















Autoři, zkušení cvičitelé, trenéři a vysokoškolští učitelé Vás seznámí s důležitými poznatky a zkušenostmi z pohybového tréninku, s podmínkami, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti výběrem vhodných aktivit aerobního, silového i gymnastického charakteru. V neposlední řadě pro Vás vybrali, nafotili a popsali přes 350 konkrétních cviků z různých oblastí kondičního cvičení – testovací, mobilizační, rozcvičovací, gymnastické, posilovací i protahovací cviky. Velkou praktickou výhodou pro čtenáře je soubor 12 komplexně zpracovaných různě zaměřených pohybových programů bez náčiní a s overbalem, gymbalem, malými činkami, PET lahvemi, tyčí a švihadlem.

Z obsahu knihy Fit program pro ženy

TEORETICKÁ ČÁST:
Rozdíly mezi ženami a muži; Regenerace, pitný režim a zásady výživy; Zásady pro tvorbu programu posilování; Pohybové aktivity zaměřené převážně na aerobní zdatnost; Chůze a pěší turistika; Zdravotní rizika chůze a běhu; Cyklistika a cykloturistika; Plavání a aqua-fitness; Běh na lyžích a lyžařská turistika; Inline bruslení; Sportovní hry; Aerobní trénink doma a ve fitness centru

















PRAKTICKÁ CVIČENÍ:
Základní cvičební postoje a polohy; Testování aerobní zdatnosti; Testování svalové zdatnosti; Základní pohybové stereotypy; Svalová síla a svalová vytrvalost; Zkrácené svaly; Rozcvička, Gymnastická cvičení; Posilovací cviky; Protahovací cviky

Knihu Fit programy pro ženy si můžete zakoupit  v nakladatelství GRADA.