Jak správně běhat poradí kniha Běhání pro ženy

Název knihy: Běhání pro ženy
Autor: Gabriela Gaudlová
Nakladatelství: CPRESS
Datum vydání: 10/2015
vázaná s laminovaným potahem
Formát: 170x243 mm
Počet stran: 160
Cena: 299 Kč

Češi běhají rádi. Podle posledních statistik pravidelně běhá téměř tři čtvrtě milionu Čechů. Unikátní titul Běhání pro ženy provede něžnější polovinu z nich širokým spektrem témat souvisejících s běháním s ohledem na ženskou tělesnou stavbu, výživové požadavky či třeba jiné rozložení podkožního tuku než mají muži. Návod jak zdravě a s radostí běhat se věnuje také specifickým obdobím v životě žen – pubertě, těhotenství, kojení, menopauze, běhání s kočárkem i dětmi…

Knihu Běhání pro ženy vydalo nakladatelství CPress. Praktické tipy a informace, které vám usnadní běhání a které upozorní na možné chyby a záludnosti běhu, doporučení na vybavení a zajímavé běžecké akce sestavila Gabriela Gaudlová, redaktorka uznávaného běžeckého časopisu a serveru Běhej.com. Díky tomu jsou v knize Běhání pro ženy zohledněny možnosti v České republice a mnoho informací vychází přímo ze zkušeností českých žen - část knihy vznikla jako odpovědi na spontánní otázky českých čtenářek v době přípravy této publikace.

„Jsem ráda, že každým dnem přibývá žen, které slyší na oslovení „bežkyně“. Přesto v parcích, na silnicích, v lesích nebo na běžeckých závodech stále převládají muži. Sen o tom, že jednou bude běhat stejně žen jako mužů, není otázkou emancipace nebo feminismu. Je to přání, aby co nejvíce žen odhodilo předsudky, že běhání je sport jenom pro mladé a zdatné, a našlo cestu k lepší fyzické kondici, pevnějšímu zdraví, vyššímu sebevědomí a spokojenějšímu životu. Z tohoto důvodu vznikla první česká kniha o běhání pro ženy,“ vysvětluje Gabriela Gaudlová.

Gabriela Gaudlová (*1988) je redaktorkou uznávaného běžeckého časopisu a serveru Běhej.com. Má za sebou čtyři maratony a jedenáct půlmaratonů. Běhání je její vášní, koníčkem, terapií i stylem života. Z rodného Brna odešla studovat do Prahy, kde žije dodnes. Je vdaná a má dceru.

Ukázka z knihy Běhání pro ženy

Běhat, či neběhat?
Rozhodnutí, jestli v těhotenství běhat, nebo neběhat, je čistě osobní záležitostí. Každá žena reaguje na změny, kterými její tělo prochází, jinak. Některé přestanou běhat hned, když zjistí, že jsou těhotné, jiné běhají téměř až do porodu. Nelze obecně říct, že by jedna cesta byla lepší než druhá.
Přesto existuje několik okolností, které se s během v těhotenství neslučují2
. Běhat přestaňte, pokud:

• trpíte nemocí srdce nebo plic
• trpíte silnou anémií (nedostatkem železa)
• krvácíte v druhém a třetím trimestru
• trpíte silnou podvýživou
• velikost plodu neodpovídá jeho stáří
• se děložní čípek začíná předčasně otevírat
• vám hrozí předčasný porod (předznamenávat jej může předčasný porod v minulosti, vícečetné těhotenství, podváha nebo problémy s placentou)

O dalším běhu se nejdříve poraďte s lékařem, pokud zaznamenáte:
• jakékoli krvácení
• dušnost
• motání hlavy
• bolesti hlavy
• bolesti na prsou
• zrychlený tep
• svalovou slabost
• otékání nohou
• silné bolesti v pánvi, kyčlích nebo zádech
• chronickou únavu
• silný výtok

Tuto knihu Běhání pro ženy  koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Albatros Media.