Škorpilova škola běhu

Název knihy: Škorpilova škola běhu
Autor: Miloš Škorpil
Nakladatelství: Mladá fronta
Datum vydání: 2014
Formát: 165 x 235 mm
Vazba: vázaná bez přebalu lesklá
Počet stran: 296 stran
Cena: 240 Kč

Největší propagátor běhu v Čechách i na Moravě radí, jak běhat a žít lépe

V roce 2014 oslavil nestor českého běhání a zakladatel Běžecké školy Miloš Škorpil šedesátku. Trenér a specialista na dlouhé běhy se proto rozhodl podělit se s námi o svou životní vášeň – běh.

Speciální kapitola je věnována ultraběhům, kterými se Miloš Škorpil proslavil, nebo problematice výživy, tréninku, relaxace či přípravě na závody. V knize čtenář nalezne stovky osvědčených rad, tipů a nápadů, jak zapojit běh do života každého z nás, ať už chceme zlepšit výkon, zhubnout do plavek nebo se jen příjemně hýbat.

Součástí knihy jsou tréninkové plány na 5 a 10 kilometrů, půlmaraton i maraton.

Parta marton

Každou středu běží na České televizi seriál Parta maraton s Milošem Škorpilem v hlavní roli  (před 22.00 hodinou).

Šéfkuchař, studentka, manželský pár policistů, spisovatel a nezaměstnaná žena. Šest lidí z různých koutů Česka, kteří by se v normálním životě nejspíš nikdy nepotkali. Spojí je běžecký guru, Miloš Škorpil, který je má zvednout z gauče a pomoci jim do osmi měsíců uběhnout maraton. Může se to podařit?
 
Více se o seriálu Parta marton dozvíte také ZDE

Ukázka z knihy Škorpilova škola běhu

BĚŽECKÁ ABECEDA
Jak se správnému stylu naučit? Nejlepší cestou je osvojit si tzv. běžeckou abecedu. Pokud si někdo myslí, že tohle přísluší jen atletům, je na velkém omylu!
Běžecká abeceda je, resp. měla by být alfou a omegou každého běžce, jak začátečníka, tak i ostříleného borce.

Liftink = práce kotníků
Při liftinku začínáme tím, že pokládáme bříško levé nohy na podložku a plynulým pohybem (protažením) se dostáváme na patu. Tentýž pohyb provedeme i s pravou nohou. Liftink můžeme provádět na místě stejně jako s pohybem vpřed, přičemž pohyb vpřed je opravdu minimální. Důležité je, abyste v těle neustále drželi napětí, horní polovina těla i boky musí být zpevněny neboli "vyštajfované“. Hlava je zpříma, oči hledí kupředu. Ruce jsou pokrčeny v pravém úhlu a pohybují se v rytmu kroků. Ramena jsou naprosto uvolněná. Z pohybu byste měli cítit uvolněnost, kulatost, ladnost a kočičí pružnost.
Liftink provádějte na místě nebo s minimálním pohybem vpřed až do té doby, dokud jej dokonale nezvládnete! Pak můžete zrychlit tempo. Cílem tohoto cvičení je provádět jej s co nejvyšší možnou frekvencí. Nezapomínejte na to, že při lftinku musí veškerý pohyb vycházet z kotníku. Prostě se snažte kotník maximálně uvolnit. Kolena se téměř nezapojují, chodidla se od země zvedají jen minimálně.

Tuto knihu Škorpilova škola běhu koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Mladá fronta.