Název knihy: Tajemství pevné vůle
Autor: Kelly McGonnigal
Nakladatelství: MANAGEMENT PRESS
Datum vydání: 30. 5. 2016
Formát: 165 x 235 mm
Brožovaná lepená vazba s chlopněmi
Počet stran: 304
Cena: 339 Kč

Jak by bylo všechno snadné, kdybychom měli pevnou vůli: naplnit všechny cíle by byla maličkost. Realita je však jiná: lidem je vlastní podlehnout pokušení, odkládat nepříjemné věci a vyhýbat se všemu, do čeho se jim nechce. Známá americká psycholožka Kelly McGonigalová, která vede na Stanfordově univerzitě mimořádně úspěšné kurzy na téma sebekontroly, má pro všechny dobrou zprávu: problémy se sebekontrolou a nedostatkem pevné vůle se týkají úplně každého, úplně každý se je ale může naučit zvládnout.

Prvním krokem je poznat své slabé stránky, dozvědět se, jak, kdy a proč jsme slabí a děláme chyby. Autorka přirovnává tento proces k vědeckému experimentu a poskytne k němu potřebnou teorii, vycházející z nejmodernějších poznatků psychologie, neurovědy a ekonomie. Každý pak může teoretické poznatky ověřit sám na sobě a stát se tak pokusnou osobou svého vlastního výzkumu. Jakmile pochopíme mechanismy vlastní slabosti, jsme připraveni něco změnit: pevná vůle vlastně znamená jen to, že uděláme něco, do čeho se nám nechce.

V deseti kapitolách autorka popíše ty nejobvyklejší a nejběžnější pasti a pokušení, jež jsou na nás při tomto procesu připraveny. Vysvětlí, co se v těchto situacích odehrává v lidském mozku, jakých chyb se lidé kvůli tomu nejčastěji dopouštějí, především ale nabídne v praxi ověřený způsob, jak se v budoucnu opakování podobných selhání vyhnout. Pevná vůle je jako sval: je třeba postupně pracovat na jejím posílení, nepřestávat s tréninkem a vědět, které způsoby jejího posilování jsou nejúčinnější.

Absolventi kurzu Kelly McGonigalové, na jehož základně vznikla tato kniha, se shodli na jedné věci: díky tomu, že porozuměli vědeckému pozadí toho, jak funguje pevná vůle, dokázali zvýšit svoji sebekontrolu a usilovat o cíle, které jsou pro ně důležité: uběhli maratón, začali podnikat, poradili si s konfliktem v rodině, zbavili se závislosti na alkoholu, na internetu, na nakupování, přestali konzumovat příliš čokolády, hrát počítačové hry, dokonce se naučili zvládat pokušení v podobě ženatého kolegy. Změnit svůj život nemusí být neřešitelný úkol!

Ukázka z knihy Tajemství pevné vůle:

Budu, nebudu, chci: co je pevná vůle a proč je důležitá

Pokud přemýšlíte o něčem, co vyžaduje pevnou vůli, co vás napadne jako první? Pro většinu z nás klasická zkouška pevné vůle znamená odolat pokušení, ať už se jedná o nějakou sladkost, cigaretu, výhodný výprodej nebo sex na jednu noc. Když lidé říkají „chybí mi pevná vůle“, mají tím obvykle na mysli „mám většinou problém říct ne, když moje ústa, žaludek, srdce nebo (doplňte si část lidského těla podle libosti) říkají ano“. Tady řešíme problém typu „nebudu“.

Říct „ne“ ale představuje jen jednu část toho, co po nás vyžaduje pevná vůle. Koneckonců slova „stačí přece říct ne“ jsou nejoblíbenější mantrou všech mistrů prokrastinace a lenochů celého světa. Někdy je důležitější říct „ano“. Co všechny ty věci, které neustále odkládáte na zítra (nebo na nikdy)? Pevná vůle vám pomůže, abyste je zařadili na svůj seznam úkolů, které uděláte dnes, navzdory tomu, že to ve vás vzbuzuje obavy, strach, nebo že kvůli tomu v televizi propásnete nejnovější pokračování nové reality show. V těchto případech se jedná o schopnost vyřešit problémy typu „budu“ – o vaši schopnost udělat, co je třeba, i když se části vaší osobnosti do toho nechce.

Problémy typu „budu“ a „nebudu“ představují dvě strany sebekontroly, ale samy o sobě nereprezentují to, co označujeme jako pevná vůle. K tomu, abyste mohli říci ne, když je třeba říci ne, a abyste mohli říci ano, když je třeba říci ano, potřebujete ještě třetí složku: schopnost pamatovat si, co ve skutečnosti chcete. Vím, že si myslíte, že opravdu chcete nějakou sladkost, třetí sklenku martini nebo další volný den. Když ale čelíte nějakému pokušení nebo flirtujete s prokrastinací, musíte si uvědomit, že ve skutečnosti se vlastně chcete dostat do těch úzkých džínsů, získat v práci povýšení, splatit dluhy z kreditní karty, udržet si manželství nebo se nedostat do vězení. Co by vás totiž jinak zastavilo před tím, že budete jen následovat své okamžité touhy? Chcete-li mít nad sebou kontrolu, musíte v sobě v důležitých chvílích objevit motivaci. Toto je schopnost řešit problémy typu „chci“.

Pevná vůle spočívá v tom, že využijeme schopnost řešit problémy typu „budu“, „nebudu“ a „chci“ k tomu, abychom dosáhli svých cílů (a vyhnuli se problémům). Jak ještě uvidíme, lidské bytosti mají to štěstí, že jsou vybaveny mozkem, který nás v tomto úsilí podporuje. Ve skutečnosti právě rozvoj těchto tří schopností (budu, nebudu, chci) možná definuje to, co znamená být člověkem. Než se pustíme do obtížné práce a začneme analyzovat, proč při použití těchto tří schopností často selháváme, začneme tím, že si vysvětlíme, proč je tak skvělé, že je vůbec máme. Nahlédneme krátce do lidského mozku, abychom viděli, kde se tento zázrak odehrává, a řekneme si, jak můžeme mozek trénovat, abychom měli pevnější vůli. Zamyslíme se také nad tím, proč je pevná vůle tak často nedostatkovým zbožím, a nad tím, jak můžeme využít další jedinečnou lidskou vlastnost, vědomí sebe sama, abychom se vyhnuli selhání vůle.

Více informací nejen o této knize Tajemství pevné vůle se dozvíte také na stránkách nakladatelství MANAGEMENT PRESS a Albatros Media.