Chcete-li, aby vaše těhotenství probíhalo co nejlépe, přemýšlejte o něm předem. Můžete včas podniknout opatření, která zvýší nejen možnost otěhotnění, ale i pravděpodobnost, že se narodí zdravé, dítě. Ideální je plánovat těhotenství alespoň tři měsíce před početím. Vývoj dítěte může být nejvíce ovlivněn během několika prvních týdnů, kdy dosud nevíte, že jste gravidní. Udržujte se proto v kondici a dobře jezte: tím zajistíte vše pro výživu a ochranu svého nenarozeného dítěte.

Mohou se vyskytnout i další okolnosti, například rizikové pracovní podmínky, které mohou poškodit zdraví vašeho dítěte, popřípadě zjistíte, že jste nebyla očkována proti zarděnkám. Plánované těhotenství vám poskytne dostatek času ke zvážení všech rizikových faktorů a k jejich odstranění.

KOLIK VÁŽÍTE?

V ideálním případě by žena měla alespoň šest měsíců před otěhotněním vážit normálně s ohledem na výšku, takže máte-li hodně nad váhu nebo pod váhu, navštivte lékaře, který vám poradí, co dělat. Pokud tyto problémy nemáte, nedržte nikdy během těhotenství nějaké diety, mohla byste své dítě ochuzovat o živozně důležté živiny.

JÍTE ZDRAVĚ?

Vaše naděje na otěhotnění a narození zdravého dítěte se zvýší, jestliže se dobře stravujete, jíte pravidelně, pestrou stravu
a dostatek čerstvé, hlavně syrové zeleniny a ovoce.

KOUŘÍTE NEBO PIJETE?

Jakmile jste se rozhodli mít dítě, měli byste oba ihned přestat kouřit a pít, protože tabák a alkohol mají nepříznivý vliv na plodnost u muže i ženy a mohou rovněž škodit rostoucímu plodu.

UŽÍVÁTE KYSELINU LISTOVOU?

Kyselinu listovou (vitamín, který brání vzniku některých vrozených vad, například zadního rozštěpu páteře) začněte užívat již v době, kdy chcete otěhotnět.

ZDROJE KYSELINY LISTOVÉ

Na základě výzkumů bylo prokázáno, že zvýšením příjmu kyseliny listové lze zabránit rozštěpu páteře až v 70 procentech případů.
Přírodním zdrojem kyseliny listové je sytě zelená listová zelenina (špenát a brokolice), některé druhy ovoce (zejména citrusové plody), luštěniny (bílé fazole a cizrna), pšeničné klíčky, droždí a vaječné žloutky. Snažíme se jíst zeleninu čerstvou nebo jen mírně uvařenou v páře. Kyselina listová se také přidévá do některých výrobků z obilnin, například do mouky, rýže, těstovin a snídaňových obilných směsí.
Jenom přírodní zdroje však nestačí. Chcete-li mít jistotu, je lepší začít kyselinu listovou užívat jako doplněk výživy od okamžiku, kdy přestanete používat antikoncepci. Určité množství kyseliny listové obsahují často také multivitamínové tablety, ale v malém množství, které prevenci vrozených vad nezaručuje. Ke snížení rizika zadního roštěpu páteře je třeby užívat 400 mikrogramů kyseliny listové jednou denně. Pokud jsete již měla dítě s nějakou vadou nervové trubice, existuje zvýšené riziko i pro další děti.
V takovém případě lékař doporučí vyšší dávku kyseliny listové (4 miligramy denně).