Zásady správného držení těla a motivace

Když učíme děti správnému držení těla, je vhodné používat přirovnání a představy situací, které děti znají. Tato forma (motivace) přispívá k rychlejšímu pochopení i zapamatování.

Osa trupu je myšlená čára procházející celým tělem. Začíná mezi chodidly, v jejich přední části, prochází středem těla a vychází ze středu temene hlavy vzhůru. Ve stoji, při chůzi vpřed i vzad je stále mírně nakloněna dopředu: „Jako by nám vítr foukal do zad.“

Váha těla spočívá na přední části chodidel. Máme pocit odlehčených pat, ale paty zůstávají na zemi: „Jako bychom měli pod patami pružinu (péro).“

Osa pánve je mírně nakloněna vpřed, při nadměrném sklopení osy pánve vzniká bederní lordóza. Hýžďové svaly stahujeme šikmo dolů k pánevnímu dnu: „Sešijeme zadeček.“

Tah slabin vpřed: „Na slabiny dáme světélka, která svítí dopředu.“

V pase protažení vzhůru. Pohladíme si oblast pasu: „Do pasu si zapneme širokou gumu.“ Pro dospělé: „Vytvoříme svalovou šněrovačku.“

Hrudní kost vyneseme vpřed a vzhůru. „Položíme si tam světélko, které svítí do prostoru, aby ho všichni viděli.“ Nebo: „Na hrudní kosti leží orosená růže. Kapičky dopadají na palce u nohou. Komu stékají po bříšku, musí břicho schovat.“

Tah ramen do šířky a dolů. Položíme prsty rukou na začátek klíčních kostí a pohladíme je až k rameni. Je to: „Ramínko na sukni, široké tak, aby se na něj vešlo celé jméno.“

Na konci ramínka jsou háčky, na těch jsou volně zavěšené paže. „Z konečků prstů kape voda na malíčky u nohou“ (zcitlivění prstů).

Paže se při chůzi pohybují uvolněně, střídavě vpřed a vzad. Rozsah pohybu vpřed je o něco větší. Pohyb vychází z ramene, ne z loktu: „Paže se kývají jako po kolejničkách, které jsou rovnoběžné.“

Tah lopatek dolů. Pohladíme lopatky a na jejich spodních hrotech lopatek cítíme: „Gumové pásy (kšandičky do tvaru V), které táhnou lopatky dolů.“ Protažení šíje vzhůru. „Mezi obratle na krku dáme bublinky a tím je oddálíme od sebe do výšky.“

Brada je rovnoběžně s podlahou. Bradu položíme na hřbet ruky, na „tácek“.

Tah temene vzhůru. Na temeni cítíme z vlasů „provázek, který nás vytahuje nahoru jako loutky v divadle“. Nebo se „chceme svými vlasy dotknout stropu“ .

Více o cvičení s dětmi se dozvíte také v knize nakladatelství Portál Cvičíme pro radost .

Zdroj: www.portal.cz

ZUZI
Chytrá Žena.cz