Zdravý pohyb v těhotenství

Další můj článek na téma těhotenství má krásný název - Zdravý pohyb v těhotenství:) Momentálně jsem těhotná v 19. týdnu, takže zhruba v půlce, a chci Vám zde napsat a prezentovat svůj názor na cvičení a pohyb v těhotenství.

Už od začátku těhotenství cvičím každý den pravidelně a to dvacet minut šlapáním na stepperu a dvacet minut cvičení na velkém balónu.

Stepper je výborný v tom, že to je vlastně pohyb, jako kdybyste šlapaly do schodů, někomu to může připadat nudné, ale mě dvacet minut šlapání před televizí nevytrhne:) Cvičení na stepperu je především vhodné na nohy a na zadek a také je dobré pro pánev, a právě cvičení těchto partií je v těhotenství více než vhodné. Říká se, že to prospívá snazšímu porodu i pozdějšímu stavu kondice po porodu.

Cvičení na velkém míči, to snad nemusím ani říkat, je v těhotenství snad to nejvhodnější, co může být. Míč posiluje také nohy a pánev a navíc je i prospěšný miminku. Dneska když si otevřete jakoukoliv publikaci či internetovou stránku, najdete tisíce cviků na míči v době těhotenství. Myslím, že pro ty, kdo necvičí vůbec, je alespoň míč vhodnou alternativou k trošce pohybu. Cvičím pouze pohupování na ze strany na stranu, vlevo vpravo a dopředu dozadu a mírné skákání na místě. Je to pro mě takové uvolňující cvičení a vždy je mi potom dobře a mám spoustu nové energie.

Také je vhodné cvičit na rotopedu a nebo jízda na kole, ovšem jenom po rovném terénu, žádné kopce ani hopsání. A nejspolehlivějším cvičením a naprosto bezpečným je plavání a také chůze. Já chodím na procházky velmi často, skoro všude chodím pěšky, když to jde. A mému tělu to viditelně prospívá. A taková dlouhá procházka na čerstvém vzduchu nikomu neuškodí.

Já osobně nemám ráda názory žen a nastávajících maminek, které tvrdí, že každé cvičení v těhotenství jenom škodí a není prospěšné, některé maminky podle toho taky potom po porodu vypadají. Myslím si, že každý nenásilný pohyb v těhotenství je zdraví prospěšný. Samozřejmě pokud Vás při cvičení něco bolí nebo máte rizikové těhotenství, tak je to něco úplně jiného, já ale mluvím o úplně zdravých ženách. Podle mého názoru, když žena cvičí během těhotenství, tak se jí po porodu snáze shazují nabytá kila a je v mnohem lepší kondici, někdy i v mnohem lepší než před otěhotněním. Samozřejmě je vhodné ve cvičení pokračovat i po porodu.

Nevhodné cvičení v těhotenství je rozhodně běhání (i když už i o takových jsem slyšela), nebo jízda na koni, či nějaké adrenalinové sporty...apod.

Já si také výborně udržuju kondici pomocí domácích prací, jsem takový menší úklidový maniak, ale v tomto období se mi to hodí. Posilujete taky při vysávaní, vytírání, utírání prachu apod. A to já praktikuju velmi často.

Milé budoucí maminky, proto Vám radím, pohybujte se v těhotenství co nejvíce to půjde, choďte často ven a na procházky, prospíváte tím svému zdraví i zdraví svého miminka.

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10