Název knihy: Hubneme s rozumem tvořivě
Variabilní jídelníček pro hubnutí a udržení váhy
Autorky: Iva Málková – Jaroslava Štochlová
Nakladatelství: Smart Press
Kroužková vazba v pevných deskách
Celobarevná,
Formát 165 x 280 mm
Počet stran:  200
Běžná cena 499 Kč, nyní sleva 10% = 449 Kč


Pro všechny, kdo rádi využívají hotové jídelníčky, které pro hubnoucí občas zveřejňují některé časopisy nebo internetové magazíny, připravila Iva Málková novou knihu z edice Hubneme s rozumem tvořivě.

Titul je pokračováním bestsellerů edice Hubneme s rozumem a nabídne vám praktickou pomůcku, díky níž si samostatně a tvořivě sestavíte jídelníček z potravin a pokrmů, které vám chutnají, jsou pro vás dostupné, zapadají do vašich zvyklostí, a navíc jsou svou energetickou hodnotou i složením optimální pro redukci či udržení váhy.

Kniha je jako skládačka rozdělena na tři části – horní je věnována snídaním, svačinám, moučníkům a různým příležitostným pochutinám, prostřední obědům a spodní večeřím. Jednoduchým otáčením si tak sestavíte celodenní jídelníček přesně podle své chuti, složený z nízkoenergetických jídel s propočtenou energetickou hodnotu a optimálním poměrem živin.

Je to skvělé řešení – nic nemusíte vymýšlet ani počítat, zkrátka si jen vyberete jídlo, na které máte chuť, a uvaříte. Kniha obsahuje tolik receptů, aby se kombinace snídaně, oběda a večeře nemusela ani jednou zopakovat během příštích 240 let. Přidáte-li navíc jednu svačinu denně, vytvoříte 2,5 milionu různých kombinací jídelníčku na celý den. S malou úpravou jsou recepty vhodné nejen pro hubnoucí, ale i pro ty, kdo už zhubli a svou váhu si chtějí udržet. Autorky myslely i na maminky, které potřebují uvařit nejen pro sebe, ale i pro zbytek rodiny, která hubnout nepotřebuje. U receptů najdete tip pro úpravu, díky níž bude jídlo vhodné o pro ně.

Vlastní receptové části předchází teoretický úvod, v němž najdete zásadní informace o hubnutí a správné výživě, díky nimž si dokážete samí připravit každodenní jídelníček, který je v souladu s výživovými doporučeními pro hubnutí i udržení váhy.

Ukázkové recepty z knihy Hubneme s rozumem tvořivě

Bramborový guláš s masem a tofu
Plněná rajčata po Sicilsku s kuskusem, toastový chléb
Grilovaný hovězí steak, nové brambory se zeleninou
Mořská štika se zeleninou pečená v alobalu, americké brambory, barevné papriky
Tvarohové knedlíky s broskvemi
Zeleninové špagety s tofu
Zeleninový salát se sýrem a čočkou, slunečnicový chléb
Tuňák se salátem z fazolek, kmínový chléb


Tuto knihu Hubneme s rozumem tvořivě koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Smart Press.