Mnoho lidí vzdává snahu o pravidelné cvičení, protože si myslí, že jim schází nezbytné náčiní. Ve skutečnosti však není potřeba drahé vybavení, ale pouze trocha času a spousta motivace. Zde je seznam deseti pomůcek, díky kterým si účinně zacvičíte, aniž byste museli sahat hluboko do kapsy. U každé pomůcky navíc najdete levnější alternativu vhodnou pro začátečníky.

1. Lahev na vodu

Pokud cvičíte, musíte doplňovat tekutiny. Ať už jdete do fitness centra nebo třeba na venkovní kondiční procházku, lahev s vodou byste měli mít stále u sebe. Nezapomínejte dodržovat pitný režim ani doma a pravidelně vodu do své lahve doplňujte.

2. Podložka na cvičení

Tzv. „jogamatka“ patří mezi základní cvičební pomůcky. Nemusíte cvičit jógu, aby vám přišla vhod. Je totiž skvělá také na cvičení kliků, sklapovaček, sed lehů a vůbec všech cviků, při kterých potřebujete čistý a neklouzavý povrch.

3. Činky

Jednoruční činky jsou skvělou přenosnou variantou pro silový trénink. Dejte pozor, abyste vybrali váhu a tvar, které vám vyhovují. Správné provádění cviků s lehčí vahou přinese lepší výsledky než cvičení s příliš těžkou činkou.

4. Švihadlo

Se švihadlem si užijete legraci a zlepšíte svou kondici. Může se hodit také jako pomůcka k protahování.

5. Posilovací gumy

Posilovací gumy jsou skvělým společníkem na cesty. Jsou praktické, lehké a jejich použití je jednoduché.

6. Medicinbal

Existuje mnoho efektivních cviků s medicinbalem zaměřených na horní i spodní část těla. Medicinbal se také hodí pro cvičení ve dvou.
Alternativa: Basketbalový nebo fotbalový míč. I bez přidané váhy s nimi můžete vykonávat pohyby zlepšující koordinaci.

7. Fitness schod

Nastavitelný fitness schod je skladný a využijete ho při kruhovém tréninku a kardio cvičení. Vyberte si schod s neklouzavým povrchem a nastavitelnou výškou, který budete moci přizpůsobit svým potřebám.

8. Stopky

Stopky jsou nezbytnou pomůckou pro intervalový trénink. Zároveň vám poskytnou přesné informace o délce vašeho cvičení či běhu.
Vytvořte si playlist se svou oblíbenou motivační hudbou. Hudba zmírňuje stres a odvede vaši pozornost od toho, kolik času vám při tréninku ještě zbývá.

10. Perfektně padnoucí cvičební úbor

Dopřejte si ke cvičení kvalitní oblečení včetně bot. Stylový a dobře padnoucí outfit vás bude motivovat a budete se v něm cítit příjemně.

2. Pokud plánujete běhat pravidelně, vyberte si pás s co nejpohodlnějším povrchem.
Určete si vlastní potřeby a cíle. Pokud máte pocit, že vlastní domácí náčiní zvýší vaši motivaci, začněte raději s méně nákladnými produkty. Pokud se osvědčí, můžete přejít k dražším pomůckám. Je rovněž důležité si uvědomit, že k posilování je skvělá také vlastní váha těla. Obyčejná chůze nebo běh zase poslouží jako skvělé kardio. Vyberte si cvičební plán, který vás bude motivovat a bavit.