4 tipy, jak se zbavit podzimní deprese

Podzim je období plné depresí. Sluníčko svítí poskrovnu, vlastně většinou spíš prší, a na každém druhém kroku se tak musíte vyhýbat louži. Den je čím dál tím kratší a ospalá atmosféra na energii a dobré náladě zrovna nepřidá. Jak se zbavit nepříjemných pocitů, smutku a deprese? Máme pro vás 4 tipy, které vás vrátí do veselého letního režimu.

1. Udělejte si radost a pohodlí

Každá žena má radost, když si koupí něco nového na sebe. Většina z nich se do toho oblékne hned následující den i při nepřízni počasí. Už jste ale slyšeli o tom, že krása ženy začíná u prádla? Je až katastrofální, jak málo o sebe ženy v tomto ohledu dbají. Téměř žádná česká žena nenosí sladěnou podprsenku s kalhotkami, pokud ten den nečeká milostné hrátky. Nemluvě o tom, jak málo žen zná svou správnou velikost. Problém je v tom, že mezinárodní obchodní sítě šijí spodní prádlo v zahraničí, a to na cizinky. České ženy ovšem mají jiné proporce, takové prádlo jim tedy sednout ani nemůže. Proto je ideální zajít si pro osobní radu k proškolenému personálu nějakého českého obchodu.

2. Pijte ovocné smoothie

Naše tělo se v létě automaticky přizpůsobí vysokým teplotám a sníží potřebu příjmu energie. V praxi se to projeví tím, že máme potřebu konzumovat lehčí potraviny, hodně ovoce a zeleniny. Na podzim však potřebuje organismus daleko více vitamínů, aby se vyrovnal s viry a infekcemi. Dopřejte si pravidelnou vitamínovou bombu v podobě čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťáv. Základem je kvalitní odšťavňovač, který něco vydrží a má snadnou údržbu. Namixovanou směs dochucujte zázvorem a limetkou na zahřátí, řepou na povzbuzení, nebo řepíkem na trávení. Citrusové ovoce vás pak zásobí vitamínem C. Pro obalení nervů a na jejich zklidnění snídejte ovesné vločky s ořechy a na dochucení použijte skořici.

3. Dobře se vyspěte

Už naše babičky znaly a využívaly léčivou moc bylinek, které různě svařovaly a přeměňovaly ve voňavé nálevy. Které bylinky z vás nejlépe sejmou napětí a uklidní vaše rozjitřené nervy? Určitě je to meduňka lékařská, jejíž nálev před spaním vyvolá klidný spánek s příjemnými sny. Kozlík lékařský je pak nejpopulárnější bylinkou užívanou při nervových onemocněních a přímo ovlivňuje rychlost usnutí. Jeho konzumací se vám podaří zahnat nespavost způsobenou nervovým vyčerpáním, přepracováním nebo stresem. Právě spánek je totiž pro zahnání podzimní únavy velmi důležitým prvkem. Další rostlinou, která je oceňována pro své sedativní účinky a tlumení pocitů úzkosti, je mučenka pletní.

4. Vyrazte do společnosti a za sportem

Jakýkoliv pohyb podněcuje produkci tzv. „hormonů štěstí“, ke kterým se řadí i endorfin. Endorfiny jsou často přirovnávány k látkám podobným morfiu a jejich účinek je podle odhadů mnohokrát vyšší. K jejich vyplavování dojde již po 15 až 20 minutách aktivního pohybu. Vyzkoušet můžete neobvyklé a poslední dobou velmi populární sporty, jako je kanjam (hra s létajícím talířem), pole dance (tanec u tyče), nebo cybing (skupinová lekce na strojích). Pokud zrovna nemáte chuť vyrazit ven nebo do fitka, můžete vyvinout daleko příjemnější aktivitu – sex. Pohybem se také odreagujete a spontánně se odpoutáte od černých myšlenek a pročistíte si hlavu. Neviděli jste dlouho své přátelé? V tom případě je načase zvednout sluchátko a zavolat jim. Nic vám nezvedne náladu víc než veselá společnost blízkých lidí.