5 rad, jak ve zdraví přežít zimu podle ajurvédy

Roční období má na naše zdraví větší vliv, než se zdá. V zimě máme zpravidla méně energie a tomu musíme přizpůsobit i náš životní styl. Ajurvédský lékař Kukku Ramesh radí, jak na to, abychom se vyhnuli nemocem i špatným náladám.

1. Pracujte méně a pozor na nové projekty

Zima je podle ajurvédy ve znamení změny, která zpravidla přichází velmi rychle, což nečekaně oslabí naši nervovou soustavu. Kratší dny a brzká tma nás lákají do tepla a ticha. Jedeme na takzvaný spořící režim. Proto doporučuji ubrat jak fyzických tak i pracovních aktivit, pokud to lze, zkrátit pracovní dobu a nezačínat s žádnými velkými projekty. Zima je naopak vhodné období k bilanci a plánování.

2. Začněte den teplou vodou s citronem

Teplý nápoj, konkrétně teplá voda s trochou čerstvého citronu a medem nám udělá nevídaně dobře, stejně tak speciální zázvorový nebo zahřívací bílý masala čaj. Sáhnout po ranní kávě naopak není to nejideálnější, protože nás dehydratuje.

3. Vaše zdraví je ve střevech

I zavilí „nesnídači“ by si měli v zimě dopřát teplou snídani. Může jít klidně jen o lehce stravitelný pokrm jako je uvařené jablko se skořicí a trochou medu, anebo kaši se sušeným ovocem a oříšky. Zásadní je také oběd, který by měl být vždy teplý a poměrně vydatný, zejména na bílkoviny. K večeři pak postačí vařená či pečená zelenina nebo hutná polévka.

4. Naučte se správně dýchat

Novým věcem zima moc nepřeje, lekce jógy vám však rozhodně udělají dobře. Energii vám do těla vrátí především odpočinkové jogické ásany, speciální druh dýchání, který můžete aplikovat i doma.

5. Vstávejte později a choďte dříve spát

Je zcela přirozené, že naše tělo touží po odpočinku. To mu můžeme nejlépe dopřát kvalitním spánkem. Zatímco v létě si vychutnáváme dlouhé noci a ponocujeme, v zimě je tomu naopak a je třeba zalézt do postele, jakmile si o to naše tělo řekne, což pro některé jedince může být paradoxně i kolem jednadvacáté hodiny. Ráno nás to láká ještě si trochu přispat a náš biorytmus je nastaven na probouzení až kolem sedmé hodiny ráno.

Recept: Zahřívací a čistící zázvorový čaj

Najemno nakrájejte zhruba půl hrsti čerstvého zázvoru, zalijte litrem horké vody a nechte zhruba 20 minut vařit. Až tekutina zchladne, přidejte lžíci medu, šťávu z půl citronu, špetku soli a kajenského pepře. Nalijte do termosky a pijte dvě deci každé dvě hodiny.