5 tipů, jak mohou lidé ve stresu detoxikovat svůj organismus

Před maturitou, zkouškami na vysoké škole nebo důležitými pracovními povinnostmi se často cítíme unavení, malátní a ve stresu. Důvodem nezřídka bývá vysoké množství škodlivých látek, s nimiž se naše tělo ve stresu potýká. V tomto článku vám poradíme, jakým způsobem účinně detoxikovat svoje tělo, a zbavit se tak stresu a únavy před maturitou, zkouškami či klíčovými okamžiky v práci.

Škodlivé látky, které se nazývají toxiny, se do těla dostávají z potravy, vody i ze vzduchu. Náš organismus zvládne odbourat určité množství toxinů, avšak zbytek se usazuje v různých orgánech. Toto usazování může být příčinou nejrůznějších zdravotních problémů. Pokud se jim chceme vyhnout, je detoxikace správným krokem.

Tip 1: Pročistěme játra

Pokud začínáme s detoxikací organismu, neměli bychom opomenout očistu jater. Ta totiž mají detoxikační funkci, čistí naše tělo od cizorodých látek. Pokud se tato funkce i jen lehce zhorší v důsledku přemíry toxinů, poznáme to nejčastěji zvýšenou mírou únavy. S tou si nejsme schopni bez očisty jater účinně poradit. Únava přitom může zásadním způsobem poznamenat naše výsledky při zkouškách i v práci. „V prvé řadě bychom při snaze o detoxikaci jater měli na čas vynechat tučná jídla a alkohol. Dále je vhodné sáhnout po doplňcích stravy z ostropestřce mariánského. Na českém trhu se prodávají pod názvem silymarin. Pomáhat mohou také doplňky obsahující cholin, který přispívá k normální funkci jater a ke správné látkové výměně lipidů,“ vysvětluje Klára Minczinger.
 

Tip 2: Posilněme střeva

Tlusté a tenké střevo hrají nepopiratelnou roli v našem imunitním systému. Jejich nesprávná funkce a zanesení toxiny může mít tedy přímý vliv na nejrůznější onemocnění. Dále může zapříčinit zvýšenou únavu a nedostatek energie, kterými během zkouškového období a před maturitou často trpíme. I v tomto případě platí, že bychom měli změnit jídelníček. Vedle živočišných bílkovin a alkoholu bychom měli omezit také silně kořeněná jídla, cukry a bílou mouku. K tomu můžeme navíc přidat probiotika, která přispívají k posílení střevního komfortu. Na našem trhu jsou k dostání taková, která obsahují například kmen Lactobacillus plantarum 299v, který byl objeven a izolován z lidské střevní mukózy.

Tip 3: Detoxikujme ledviny

Ledviny čistí krev od odpadních látek. Proto bychom se během očisty měli věnovat také jim a močovým cestám. Přetěžování ledvin může vést k řadě problémů, mezi nimi například k bolestem páteře. Ohrožovat nás může však také řídnutí kostí. S nadměrnou zátěží ledvin mohou být spojeny rovněž kožní choroby. Samotné ledviny dlouho bolet nemusí a problémy s nimi se mohou projevovat únavou, celkovou slabostí nebo nechutenstvím. V době zkoušek a zásadních úkolů v práci nám tato únava a slabost může velmi znesnadnit učení i pracovní výkon. Nejlépe své ledviny detoxikujeme velkým přísunem tekutin. Samozřejmostí by měl být pohyb. Dále bychom pro účinnou očistu ledvin měli omezit příjem alkoholu a soli. Doporučuje se používat speciální sůl se sníženým obsahem sodíku.

Tip 4: Odstraňme volné radikály

Každý den se v našem těle zcela přirozeně odehrává proces vzniku volných radikálů. Ty jsou vedlejším výsledkem okysličování našeho těla a za normálních okolností jsou zcela přirozeně odstraňovány. Pokud však dojde k tomu, že si náš organismus neumí s volnými radikály sám poradit, hovoříme o takzvaném oxidačním stresu. Spouštěčem může být cigaretový kouř, alkohol, znečištěné životní prostředí nebo nadměrná fyzická a psychická zátěž, která obvykle zkoušky i pracovní povinnosti provází. V takovém případě existuje zvýšené riziko špatného hojení ran, bolestí kloubů, srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. K ochraně buněk před oxidačním stresem přispívají vitaminy E a C. Vitamin E můžeme nalézt třeba v játrech, obilných klíčcích nebo sójových bobech. Zdrojem vitaminu C je šípek, křen nebo brokolice. Lze také sáhnout po vitaminech v podobě doplňků stravy.

Tip 5: Očistěme srdce a cévy

V dnešní uspěchané době plné stresu bychom během jarní detoxikace neměli zapomínat na své srdce a cévy. Díky vhodně provedené očistě totiž můžeme předcházet mnoha chorobám kardiovaskulárního systému. Spouštěčem těchto chorob může být právě stres, který zažíváme před zkouškami a v práci. Pokud to jen trochu jde, měli bychom se ho vyvarovat, stejně jako přemíry alkoholu a kouření. Škodlivé látky z cigaret totiž způsobují zužování cév a zvyšování krevního tlaku. „Při detoxikaci kardiovaskulárního systému  bychom měli vynechat tučné maso. Vhodnou alternativu představuje maso rybí, které obsahuje rybí tuk. Ten je zdrojem 3-omega mastných kyselin EPA a DHA, které přispívají ke správné funkci srdce a pomáhají udržet zdravý krevní tlak,“ vysvětluje Eva Stanislavská. „Velmi vhodná je kombinace 3-omega mastných kyselin s koenzymem Q10. 3-omega mastné kyseliny podporují vstřebávání koenzymu,“ dodává Stanislavská.