5 způsobů, jak snížit množství škodlivého tuku v oblasti břicha

Nadměrné hromadění tělesného tuku může mít vliv na váš zdravotní stav. Kdykoli je energetická bilance pozitivní (spotřebujete více kalorií, než vydáte), hromadí se ve formě tuku (známého také jako "tuková tkáň"). Tukovou tkáň je možné hromadit v kterékoli oblasti těla, ale právě abdominální tuk, uložený v oblasti pasu, je zdraví nejškodlivější.

Abdominální tuk umístěný v blízkosti jater, slinivky břišní, ledvin a střev bude působit jako jakési cizí těleso. Imunitní systém těla si ho vykládá jako něco, co tam nemá co dělat. Je to nejčastější příčina cukrovky druhého typu, změn krevních tuků a hypertenze.

Je důležité mít na paměti, že tyto zdravotní komplikace mohou vzniknout i z jiných příčin, takže řešení obezity nemusí nutně snížit nebo odstranit zdravotní riziko.

K diagnostice a měření abdominální obezity existuje řada nástrojů, včetně ultrazvuku, počítačové tomografie a dalších. Nejjednodušším měřením, kterým lze základní informace získat, je obvod pasu. V dnešní době to číslo hraje důležitější roli pro lepší pochopení zdravotního stavu člověka než například váha.

Jak si správně změřit obvod pasu?

Pro správné změření obvodu pasu je potřeba být vestoje a měřit část mezi posledním žebrem a nejhořejší částí kyčle.

U mužů by průměrný obvod pasu neměl měřit více než 94 cm. U žen je doporučené maximum 80 cm. Kdykoli jsou tato čísla větší než 102 cm u mužů a 88 cm u žen, existuje velmi vysoké riziko vzniku cukrovky nebo kardiovaskulárních onemocnění.
Nejúčinnějším způsobem řešení abdominální obezity je osvojení si zdravého a aktivního životního stylu.

Odborníci na výživu a zdraví doporučují:

    5. V neposlední řadě nezapomeňte, že v boji proti abdominální obezitě je důležitá také kontrola stresu a kvalitní spánek.