8 tipů, jak šetřit oči při práci s počítačem

Syndrom počítačového vidění přivádí do ordinací očních lékařů miliony pacientů ročně.

Rozmazané vidění a problémy se zaostřením, únava a pálení očí, slzící nebo naopak suché oči, bolest hlavy, malátnost. Pokud trávíte u počítače více než 2 hodiny denně, je podle průzkumů více než 90 % pravděpodobnost, že se u vás začne projevovat některý z těchto symptomů, jejichž kombinaci se odborně říká syndrom počítačového vidění. Týká se tento problém i vás? Vyzkoušejte 10 osvědčených tipů odborníků z e-shopu Lentiamo.cz, jak oči při práci s počítačem šetřit:

1. Správně seďte. Při správně nastavené židli jsou vaše nohy v kolenou ohnuté v pravém úhlu a pohodlně dosáhnou na zem. Seďte rovně. Horní okraj monitoru by měl být v úrovni očí.

2. Upravte jas monitoru. Jas monitoru vždy přizpůsobte okolnímu osvětlení, aby kontrast nebyl moc vysoký. V temnější místnosti mějte jas nižší, ve světlé kanceláři ho zvyšte.

3. Nenechte se oslnit. Důležité je, aby vás zdroj osvětlení, ať už je to sluníčko nebo umělé světlo, při práci neoslňoval. Monitor si natočte tak, abyste v obrazovce neviděli nepříjemné odlesky, ale ani stíny, Oboje oči unavuje.

4. Čočky pro digitální dobu. Přelomovou novinkou, která výrazně uleví očím, jsou kontaktní čočky speciálně vyvinuté pro práci s počítačem. Čočky Biofinity Energys jsou oproti běžným čočkám prodyšnější a lépe udržují vlhkost. Pokročilá optika pomáhá zmírnit únavu očí způsobenou zaostřováním na detaily na obrazovce. Tato technologie usnadňuje přecházení zraku z obrazovky mimo ni a zpět a pomůže vám vidět jasněji. Biofinity Energys seženete na Lentiamo.cz.

5.Nechte se vyšetřit. Chodíte pravidelně k očnímu lékaři? Pokud máte oční vadu, o které nevíte, nebo ji nekorigujete správně, může se vaše pracovní produktivita snížit až o 20 %.

6. Zvětšete písmo. Nepřetěžujte svoje oči zbytečně tím, že budou na monitoru hledat blechy. Zvlášť, když je tak jednoduché zvětšit písmo jak v textových editorech, tak v operačním systému i v internetovém prohlížeči.

7. Dopřejte si přestávky. Každých 20 minut byste se měli na 20 vteřin odvrátit od obrazovky a zadívat se nejlépe do dálky. Každé dvě hodiny si pak dejte 15 minut pauzu. Pokud máte možnost, dejte si čas od času den offline.

8. Oči zvlhčujte. Při práci na počítači se snižuje frekvence mrkání až o dvě třetiny. V kancelářích také bývá často suchý vzduch z topení nebo z klimatizace. Mějte po ruce neustále zvlhčující oční kapky, které očím uleví.