Buďte fit – podzim klepe na dveře!

-Komerční sdělení-

Sluníčka a jeho hřejivých paprsků pomalu ubývá, ale není třeba smutnit.  Můžete se těšit na nadcházející krásné podzimní měsíce. Příroda hraje všemi odstíny žluté a červené, nastává sezóna jablek, dýní, kaštanů, hrabání listí, posezení u krbů…

A právě v tuto roční dobu je třeba posilnit tělo a dodat mu vše potřebné, co mu prospívá. Věděli jste, že správným životním stylem můžete ovlivnit svoje zdraví až z 80-ti %? Jsou 4 hlavní zásady, kterými je dobré se řídit. Nekouřit, konzumovat alkohol pouze v malém množství, pravidelně se hýbat a zdravě jíst. Jídlem totiž neuspokojujeme pouze hlad, ale dodáváme tělu důležité živiny, potřebné k udržení optimálního zdraví a výkonnosti. Potrava je tedy vkladem do celkového zdraví, který se nám vrátí i s úroky.
Vyzkoušejte naše jednoduché a vitamíny nabité recepty.
Věříme, že si je zamilujete stejně jako my …

Česneková nadýchaná pomazánka

Budeme potřebovat:
Šestizrnný chléb z řady Fit den, značky Penam
1 palice česneku
200 g sýru Cottage
3 lžíce bílého jogurtu
hrst klíčků mungo
rukola
sůl, pepř
kousek alobalu

Postup:
Celý neoloupaný česnek zabalíme do alobalu a pečeme půl hodiny při teplotě 180OC. Změklý česnek necháme vychladnout, oloupeme a nakrájíme nadrobno. Poté přidáme sýr Cottage, jogurt, mungo výhonky, osolíme, opepříme a nakonec vše důkladně promícháme. V topinkovači opečeme plátky Šestizrnného chleba, namažeme na ně pomazánku a ozdobíme lístky rukoly.

Ceasarův obložený chlebík

Budeme potřebovat:
Žitno-slunečnicový celozrnný chléb z řady Fit den, značky Penam
2 kuřecí prsní řízky
1 kelímek bílého jogurtu
1 lžíce olivového oleje
2 lžíce strouhaného parmezánu
citronová šťáva
1 lžíce kaparů
1 malý stroužek česneku
pár salátových listů
4 cherry rajčata na ozdobu

Postup:
Kuřecí prsa naklepeme, potřeme olivovým olejem, osolíme, opepříme a z obou stran opečeme na pánvi. Jogurt smícháme s parmezánem, citronovou šťávou, kapary a jednou lžící studené vody. Žitno-slunečnicový celozrnný chléb opečeme v topinkovači, potřeme česnekem. Zbytek česneku nasekáme nadrobno a vmícháme do zálivky. Kuřecí prsa nakrájíme na menší nudličky, položíme je na salát, zalijeme zálivkou a ozdobíme cherry rajčátky.

FIT pokušení

Budeme potřebovat:
Žitný celozrnný chléb z řady Fit den, značky Penam
200 g měkkého tvarohu
1 dětská přesnídávka
citronová kůra

Postup:
Tvaroh smícháme s dětskou přesnídávkou a vše našleháme. Přidáme jemně strouhanou citrónovou kůru a zamícháme. Podáváme s Žitným celozrnným chlebem.



Více informací, užitečných rad a tipů najdete na www.zatocteskily.cz.
Navštivte nás také na Facebooku na www.facebook.com/penam.fitden.