Bylinky na spaní pomohou, ale musí být ve správném poměru

Téměř každý z nás někdy probděl noc, kdy sny nepřicházely a myšlenky vířily. Když je to jednou za čas, dá se to vydržet. Pokud je to však více nocí po sobě, je potřeba najít pomoc. Mnozí se pak uchylují k lékaři, nebo sáhnou po volně prodejných přípravcích. Ovšem někdy přijde rozčarování, že onen „zaručený“ preparát nefunguje. I tady pomůže jednoduchá rada, a tou je, čtěte složení!

V dnešní době se totiž šidí vše, takže řídit byste se měli při výběru preparátu nejen obsahem bylinek, ale také množstvím. Že léčivé rostliny pomáhají nejen při nespavosti, ale třeba i dalších obtížích, je pravda a jejich sílu znali již naši předci. Jenže musí jich být správné množství, aby se účinek dostavil. Takže když budete vybírat, tak pečlivě, jinak vynaložíte peníze zbytečně.

Lékaři radí, že pokud máte problémy se spaním déle jak týden, měli byste to začít řešit. Jinak si můžete „zadělat“ na mnohem větší potíže. Nedostatek spánku může totiž vést k nespavosti, která zvyšuje riziko infarktu, mrtvice či deprese. Ovšem i několik dní bez kvalitního odpočinku a regenerace vede ke snížení pozornosti a oslabení imunity.

Bez kozlíku spánek nepřijde

Pokud se vám nedaří večer zabrat, můžete pro začátek zkusit bylinky. Mezi nejužívanější patří kozlík lékařský, jenž se osvědčil při nespavosti způsobené nervovým vyčerpáním, přepracováním a stresem. Jeho pozitivní vliv dokládá i mnoho vědeckých studií. V nich se jednoznačně potvrdilo, že nejúčinnějším z přírodních prostředků proti nespavosti je právě extrakt kozlíku lékařského, a proto je velmi důležité vybrat přípravek, který jej obsahuje dostatečné množství.

Mezi další rostliny, které se při potížích se spánkem používají, patří chmel, mučenka a meduňka. Tyto bylinky se často nacházejí v přípravcích právě s kozlíkem, jelikož prohloubí jeho účinek a vy se snáze uvolníte a usnete. Velkou výhodou léčivých rostlin je to, že nejsou návykové, oproti farmakům na předpis od lékaře. Takže přípravky z bylinek můžete užívat bezpečně i dlouhodobě a nemusíte mít obavy. Vzhledem k postupnému rozvoji účinku se pro řešení nespavosti doporučuje nepřetržité podávání po dobu alespoň dvou týdnů.

Naučte se vypnout

Bylinky pomohou, ale je potřeba jít spánku trochu naproti a naučit se vyčistit si hlavu a relaxovat. Jelikož uléhat do postele s hlavou plnou otázek, myšlenek a výčitek, k uvolnění nepomáhá. Nepřidá mu ani moderní technika. Takže před spaním zapomeňme na mobil či tablet a sociální sítě. Naopak snažte se věnovat něčemu, co vás zklidní a pomůže vám to zbavit se stresu. Zkrátka práci a problémy si do postele neberte.