Jedním z nejpopulárnějších cvičení je v současné době pilates. Zpočátku se prosadilo mezi hollywoodskými hvězdami, jeho velkými propagátorkami byly například Madonna nebo Jennifer Aniston. Dnes je standardní nabídkou téměř všech fit center. Co je na něm tak zvláštního?

Klidné cvičení

Pilates není tak rychlé jako například aerobic a zároveň je pro většinu lidí přijatelnější než třeba jóga, která se příliš zaměřuje na filosofii. Proto si ho vybrala například studentka práv Denisa. „Na aerobicu jsem nesnášela hlasitou hudbu a to, že se pořád poskakovalo. Jóga mi zase připadala hrozně nudná a moc mě nezajímaly ty věci kolem. Kamarádka mi doporučila pilates a musím říct, že to je ideální cvičení pro mě,“ říká.

Nemusíte se zabývat filosofií

Pilates je velmi podobné józe, v mnoha věcech připomíná power jógu. Díky tomu, že se nezabývá filosofií a nenese s sebou žádné učení, je však západnímu člověku, který nehce žít jogínským způsobem života, daleko bližší. Přesto nejde o pouhé cviky pro tělo, pilates patří do skupiny cvičení body and mind, které posilují tělo i mysl. Podstatu cvičení totiž tvoří to, že se člověk na cvičení soustředí a uvědomí si, na co cviky působí. Další důležitou součástí pilates je hluboké dýchání.

Zdravotní účinky

Přestože se pilates stalo populární v posledních několika letech, bylo vymyšleno už ve dvacátých letech minulého století Josephem Pilatesem. Jeho hlavním cílem bylo vytvořit zdravotní cvičení, které by pomáhalo například zotavení po zranění. Proto je pilates velmi vhodné mimo jiné v boji s bolavými zády. Soustřeďuje se totiž zejména na hluboko uložený břišní svaly a zádové svaly. Ty pomáhají zejména ke správnému držení těla.

Pilates spíše tvaruje postavu

Pilates není vhodné pro ty, kteří chtějí rychle shodit nadbytečné kilogramy. Spíše než k hubnutí totiž přispívá ke zpevnění celého těla a k posílení svalové hmoty. Člověk tedy při cvičení výrazně nezhubne, ale zlepší se mu postava. Důležité je cvičit pravidelně, alespoň dvakrát týdně. V takovém případě se výsledky stoprocentně dostaví.

Lepší sex?

Kromě účinků na svaly břicha a zad některé cviky pilates zpěvňují svaly pánevního dna, což může podle některých teorií pomoci ženám, které mají problém otěhotnět. Kromě toho se ženám s pevnými svaly pánevního dna bude lépe rodit. Ženy, které děti zrovna neplánují, určitě ocení, že si díky pevnějšímu svalstvu lépe užijí sex.

Nejdříve ve fitcentru

I když se pilates dá cvičit doma a na internetu i v knížkách a časopisech existuje spousta návodů na cvičení, mělo by se nejdříve pilates cvičit ve fitcentru s dobrým trenérem. Jako u všech zdravotních cvičení je totiž důležité cvičit jej správně, jinak hrozí víc škody než užitku. Díky tomu, že se pilates rozšířilo, není problém najít fitcentrum, kde se cvičí. Hodiny navíc nejsou ani příliš drahé.

 Zdroj: Kde sportovat.cz

Simbelmine
ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout