Květina Vánoc - Vánoční hvězda
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025
Vánočka - nejoblíbenější recepty
Hrajte s námi SUDOKU online !
-Komerční sdělení-
Máte pár kilo navíc a chcete zpátky svou postavu, kterou jste měli zamlada? Trápí vás zdravotní obtíže jako bolavé klouby či vysoký cholesterol? Je nejvyšší čas s tím něco udělat.
Za růst hmotnosti a tloustnutí mohou nevhodné potraviny
Ruku na srdce. Co všechno jíte? Nenajde se tam občas nějaký ten hamburger, chipsy, tabulka čokolády a cola? Jenže když ono je to tak dobré a sbíhají se vám sliny pokaždé, když to vidíte. Nikdo neříká, že si čas od času nemůžete kostičku čokolády nebo brambůrek dopřát, nic se ale nemá přehánět.
Základem zdraví je zdraví životní stylBez zdravé stravy a dostatku pohybu se své vysněné postavy nikdy nedočkáte. Problém je, že kila jdou nahoru rychle, dolů už o poznání pomaleji. Jak se s nimi vypořádat?
Žádná dieta vám nepomůže, když nebudete opravdu chtít. Srovnejte si to v hlavě a ujasněte si, proč vlastně chcete zhubnout.
Nechtějte zhubnout 20 kilo za týden. To opravdu nejde. Hubněte pomalu a za každý malý úspěch se odměňte.
Kručí vám v žaludku? Pak do obchodu nechoďte. Nejprve zažeňte hlad, sepište si nákupní seznam a pak teprve jděte nakoupit.
Každou porci ještě zapijte sklenicí vody, aby nabyla a snížila chuť na další jídlo.
Pohyb by se měl stát nedílnou součástí každého dne. Udělejte si procházku přírodou, místo použití výtahu choďte pěkně po schodech. Aspoň třikrát týdně si zacvičte.
Jezte pravidelně v malých dávkách, poslední jídlo si dejte před šestou hodinou večerní. Honí vás pak mlsná? Dejte si jen něco lehkého.
Ideální je čistá voda. Snažte se jí vypít alespoň 2-3 litry denně.
Bez správné stravy to opravdu nepůjde. Kupujte kvalitní potraviny, hlídejte si jejich složení a kalorie.
Náš tip: Nebaví vás počítat kalorie? Vyzkoušejte ketonovou dietu.
