Chytré Ženy, pojďte si zaběhat!

Běhání je v současnosti čím dál populárnější. Ve městech i v přírodě potkáváme běžce doslova na každém kroku. A co teprve až přijde opravdové jaro! Při běhání si totiž vyčistíte hlavu, odběhnete od svých starostí, nabijete se energií a máte pak sama ze sebe radost. Běh má proto v oblibě stále více žen.

Proč zrovna běh?

Dobrých důvodů jsou spousty. Běh je člověku naprosto přirozený pohyb, podobně jak chůze. Je ideální, když chcete zhubnout, posílit kondici nebo se jen odreagovat na čerstvém vzduchu.

7 důvodů, proč si jít zaběhat

• Spálíte mnoho kalorií.
• Běhat může kdokoliv.
• Běhat můžete kdykoliv.
• Nepotřebujete nákladné vybavení.
• Redukujete stres.
• Získáte ztracenou energii.
• Poznáte další běžce.

Jak na to

Běh si zamilujete v každém věku. Když s během začínáte, je důležité nepřepálit začátek. Odborník na amatérský běh Jiří Čepura radí: „První tři měsíce můžete věnovat obyčejné chůzi, která bude postupně přecházet v jogging respektive indiánský běh – kombinaci chůze a běhu.“

Cílem prvních „výběhů“ je zvládnout 45 minut chůze bez křečí, v kuse a plynulém tempu ideálně 3krát týdně. A i poté je důležité běhat pomalu – to udrží váš tep v optimální frekvenci (kolem hodnoty 130), což umožní tělu spalovat větší množství kalorií. Ve chvíli, kdy se dostanete do formy, je potřeba zakoupit vhodnou běžeckou obuv.

Několik rad pro správný běžecký styl

Pokud chcete běhat správně, přinášíme několik rad, na co si při běhu dát pozor:
Chodidlo by se při běhu mělo dotknout země vždy napřed střední částí, nikoli patou či špičkou. Trup je velmi mírně nakloněn dopředu, celé tělo zůstává v ose. Ruce jsou ohnuty v pravém úhlu a pohybují se přimknuty k tělu dopředu a dozadu. Ramena jsou uvolněná a hlava vzpřímená, pěsti mírně sevřeny.