DEPKA

Fakt, že léto je v nenávratnu, čas se posunul o hodinu zpět a je tu nejméně atraktivní roční období – podzim – plný deště, větru, plískanic a stmívání většině z nás zkazí náladu, ale to ještě neznamená, že máme depresi.

Deprese spíše souvisí s problémy v životě. My lidé potřebujeme rovnováhu mezi zážitky s pozitivními, neutrálními a negativními důsledky. Deprese přichází jako varovný signál nerovnováhy.  Projevuje se hlavně v našem myšlení, náladě, chování a tím jak se cítíme fyzicky. Nejtěžší na depresi je tok automatických myšlenek, nad kterými člověk nehloubá a nezkoumá, zda jsou pravdivé či ne. Tyto myšlenky jsou negativní, bývají i agresivní, vztahovačné, samozřejmě depresivní.

Příkladem je typická věta: „Nikdo mě nemá rád!“ Ale i : „Jsem hloupá!“ „Nestojím za nic!“ „Na co sáhnu zkazím!“

S těmito myšlenkami jdou ruku v ruce i negativní vize do budoucnosti, strach z toho co bude. Následkem je špatná až smutná - depresivní nálada, plačtivost, mrzutost, úzkost a depresivní chování, které zahrnuje celou řadu různých projevů. Nemusíte se nutně schovávat pod peřinou a nihilisticky proležet dny. Nerozhodnost, pasivita, uzavírání se sám do sebe, odkládání povinností, nedostatek energie, nesoustředěnost a roztěkanost, to všechno jsou symptomy deprese a patří mezi běžné projevy depresivního chování. Ještě horší jak pro člověka stiženého depresí, tak pro jeho okolí jsou agresivní ataky, naříkavost, neustálé stěžování, haštěřivost až sebevražedné pokusy.

Depresi lze předcházet a vystopovat blížící se příznaky. Pokud se nám delší dobu honí hlavou negativní myšlenky, máme pocit nicotnosti, zbytečnosti a nespokojenosti sami se sebou a okolí, měli bychom to brát jako varování a včas začít naši zatím nadneseně řečeno „špatnou náladu“ řešit. Problém totiž vždy tkví ve vás, vždycky! A je čas si to přiznat a něco s tím dělat! Nečekejte, až se rozjede splín v depresi.

Rozhodně se pokuste přetnout kruh temných myšlenek, to je nejpodstatnější část úspěchu. Jakmile se přistihnete, že začínáte nějakou nepěknou myšlenku točit v hlavě a vaše nálada nabírá na poklesu, zkuste vizualizovat. Představte si cokoliv pěkného, co vám přináší pocit radosti a uspokojení a vy jste toho součástí. Nevracejte se do minulosti, naopak se snažte vyobrazit něco na co se těšíte, co vás čeká, co je vám příjemné. Důležitou položkou duševní hygieny je i sport. Věřte mi! Je to jednoduchá chemická reakce. Sport aerobního typu, box nebo běh vyplavují do těla endorfiny – hormony štěstí a při boxu či jeho moderní podobě Core Boxu si můžete namísto boxovacího pytle představit obličej někoho, kdo vás zlobí a na koho máte vztek. Párkrát si bouchnete a kromě endorfinů přijde i úleva. Teď na podzim je výtečný recept na dobrou náladu i sauna nebo parní lázně, masáž či šikovné ruce fyzioterapeuta. Pamatujte, že je vždycky cesta ven z bludného kruhu, hluboký nádech a říct si „stop, takhle ne“.

Nezkoušejte si pomoc sami, babské rady a léky od známého moho napáchat na vašem duševním stavu ještě větší škody, je mnoho variant mentálního tréninku, konzultací, terapií.