Před opalováním

Zaměřte se na stravu a zvyšte přísun beta karotenu, který zlepšuje odolnost kůže proti UV záření. Ochranu před volnými radikály zase zajistí antioxidanty, například vitamin C a koenzym Q.

Pokud během zimy navštěvujete solária, s příchodem slunečných dní této kratochvíle zanechte. Kombinace slunce a umělého záření v soláriích je jedna z nejhorších věcí, co své kůži můžete udělat.

Během opalování

Nejméně 20 minut před pobytem na slunci naneste na kůži dostatečné množství kvalitního opalovacího krému, který nabízí ochranu před UVA i UVB zářením. Při výběru se zaměřte na hodnotu SPF (sun protectionfactor). Ten zjednodušeně vyjadřuje násobek času, o který oddálíme spálení pokožky na slunci.

V našich podmínkách poskytuje zdravé kůži dostatečnou ochranu SPF 20 – 30 v závislosti na fototypu. Během pobytu u moře, vysoko v horách nebo při určitých kožních problémech se spolehněte na SPF 30 a výše.

Vrstvu opalovacího krému obnovujte každé 2 – 3 hodiny. Pokud si užíváte vodních radovánek, je potřeba tento interval zkrátit. Je dobré věnovat pozornost označení krémů, ne pouze číslu ochranného faktoru. Krém označený jako water-resistant nanášejte každých 40 minut, water-proof pak každých 80 minut.

V době největší intenzity slunečního záření, mezi 10:00 – 15:00, se slunci cíleně nevystavujte vůbec. Děti do jednoho roku věku by měly být před sluncem chráněny vždy!

Nezapomeňte na možnost chránit se oděvem. Obecně lepší ochranu nabízí oděvy bavlněné, barevné či tmavé. Naopak bílé oděvy chrání méně.

Během slunečných dnů chraňte také své oči a vlasovou pokožku, obzvlášť pokud nosíte vlasy učesané na pěšinku.

Po opalování

Po každém slunění použijte speciální přípravky určené pro péči po opalování, nehledě na to, zda je pokožka spálená – každopádně nyní potřebuje zklidnit a obnovit vlhkost.

Nejvíce vám pomůže aloe vera a panthenol, jež podporují imunitní systém a tvorbu zdravých kožních buněk, kůži hydratují a regenerují a navíc působí protizánětlivě. Hydrataci výrazně zvyšuje také olej z konopného semene.Následky spálení zmírní produkty s obsahem zklidňujících a hojivých látek (panthenol, lokální kortikosteroidy) a antioxidantů (např. vitamíny E a C).