Bolí vás hlava? Dejte si pozor na zářivé světlo a barvy. Trápí vás migréna? Změňte své pracovní a domácí prostředí. Co může za nevolnost, poruchy vidění a jednostrannou, pulzující bolest hlavy? Stres, změna počasí, nedostatek spánku, a také řada věcí, které by vás možná ani nenapadla, jako například bíločerné dlaždice na podlaze.

Migréna není jen obyčejná bolest hlavy, jde o několikahodinový záchvat, který probíhá v různých fázích a vyznačuje se četnými příznaky, včetně pulzující jednostranné bolesti hlavy, nevolnosti a zvracením. Když bolesti odezní, nemocný se cítí unavený, nemá chuť k jídlu a nemůže se soustředit.  Migrénou trpí 20 % žen a 7 % mužů.

Pokud jste náchylní k bolestem hlavy, měli byste si vedle běžně známých spouštěcích faktorů - jako je psychické vypětí, změny počasí, nedostatek nebo naopak nadbytek spánku či příjem některých druhů potravin - dávat pozor také na to, jaké barvy a vzory vás doma či na pracovišti obklopují. Velká část osob trpících migrénou (32 – 40 %) je totiž citlivá na světlo, zejména jeho ostrost, záři, blikání, a také na jasnost barev a vzorů, které mohou velmi rychle vyvolat záchvat migrény.

Nebezpečné vzory a barvy

A co patří k rizikovým barvám a vzorům?
•    Jasné, zářivé barvy, zejména na stěnách či podlaze. Mezi nejrizikovější patří černobílé dlaždice.
•    Tapety či malba s pruhy, ostře zakončenými vlnovkami a kostkované vzory.
•    Pozor také na větší čistě bílé plochy, např. zdi v kanceláři. Souvislé plochy je vhodné přerušit obrázkem, plakátem nebo vhodně umístěnou květinou.
•    Řešením je používat v interiérech neutrální, uklidňující barvy, vyvarovat se kontrastních vzorů.

Záchvat migrény mohou u některých jedinců vyvolat i blikající světla či oslnění.

Poznejte způsoby, jak eliminovat jejich vliv prostřednictvím malých změn v domácnosti i na pracovišti!
•    Ujistěte se, že osvětlení je dostatečné a dobře umístěné.
•    Zářivkové osvětlení by mělo být řádně udržováno tak, aby nehrozilo, že začne blikat.
•    Zářivky by měly co nejvěrněji napodobovat přirozené denní světlo.
•    Vyhněte se leštěným povrchům, hladkým bílým stěnám atd., které mohou odrážet světlo. Vhodnější jsou matné povrchové úpravy.  
•    Okna vybavte nastavitelnými žaluziemi.
•    Zvažte počítač s plochou obrazovkou a umístěte ho tak, aby se na obrazovce neodráželo světlo z oken.
•    Nastavte jas obrazovky až na minimální čitelnou úroveň.
•    Mějte dobře nastavitelnou ergonomickou pracovní židli.  Pravidelně se od práce zvedejte a udělejte si přestávku.

Samoléčba či pomoc lékaře?

U lehkých a méně častých záchvatů migrény je vhodné léčit léky proti bolesti. Při těžších formách migrény se raději poraďte s lékařem, abyste předešli riziku nadužívání analgetik a vzniku závislosti.

Kdy je dále vhodné navštívit lékaře?

• Pokud je vám přes padesát let a bolest se u vás objevila poprvé. Nemusí jít totiž o migrénu.
• Pokud pociťujete bolest po fyzické námaze či sexu.
• Pokud trpíte vysokým krevním tlakem.
• Záchvaty bolesti se zintenzivňují a intervaly mezi nimi se zkracují.
• Máte pochybnosti o příčině bolestí (prodělaný úraz hlavy či páteře).
• Užíváte-li léky proti bolesti často.

ZAJÍMAVOST: KDO ZE SLAVNÝCH TRPĚL MIGRÉNOU?
Migrénou trpělo mnoho slavných osobností. Mezi nejznámější migreniky patří římský císař Julius Caesar, Petr Iljič Čajkovskij, Napoleon I., Johanka z Arku, Lewis Carroll, Miguel de Cervantes, Vincent van Gogh, Frédéric Chopin a řada dalších.