Imunitní systém je na jaře v ohrožení, jak jej povzbudit?

V zimě pracují všechny tělesné orgány na plný výkon, imunitní systém se brání zvýšenému náporu bakterií a virů, trávicí systém se přizpůsobuje těžší stravě a krevní oběh se snaží zahřát, seč mu síly stačí. Na množství energie, kterou v zimě vydáváme, však nepřijímáme tolik, aby tělo nemuselo čerpat ze zásob a pomalu, ale jistě tak spějeme k tolik známé diagnóze nazývající se oslabená imunita. V zimě je totiž zpravidla chudší strava na čerstvé ovoce a zeleninu nebo jsou tyto potraviny chudší na potřebné živiny. To vede k nedostatku vitaminů a nepřidává nám ani nedostatek slunečního svitu, kterého je v zimním období poskrovnu. Sluneční záření je totiž nezbytné pro přeměnu vitaminu D na jeho aktivní formu a jak víme, právě tento vitaminu podporuje správnou funkci imunitního systému.

Posílení a podpoření imunitního systému není žádná věda, jedná se však o delší a náročnější boj, než si mnozí lidé myslí. Pro posílení jednoznačně pomůže zvýšený příjem vitaminů a na prvním místě je tak konzumace ovoce a zeleniny. Potřeba je však kompletní úprava stravovacích návyků. Do jídelníčku se doporučuje zařadit vetší množství ořechů, které obsahují zinek, dále červenou řepu, zakysané výrobky jako kefír a kvalitní jogurty a nelze zapomínat ani na bylinky. Zkusit můžete například rakytník, který má antioxidační účinek, či benedikt lékařský, který má protibakteriální účinky. Důležitou roli však hraje i přiměřená tělesná aktivita. Efektivní jsou jednoduché cviky na protažení celého těla nebo procházky na čerstvém vzduchu. Doporučuje se také vhodným způsobem otužovat organismus. Imunitní systém však oslabuje i psychické vypětí a stres a stejně tak i přílišná fyzická námaha. Pokud to tedy alespoň trochu jde, dělejte vše pro to, abyste si zachovali čistou hlavu a do postele uléhali s pozitivními myšlenkami.

Zdroj: Wobenzym