Velký roční horoskop na rok 2025Velký roční horoskop na rok 2025 Hrajte s námi SUDOKU online !Hrajte s námi SUDOKU online ! Jarní prázdniny 2025 – termínyJarní prázdniny 2025 – termíny
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 06.02. 2025
Dnes má svátek Vanda
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Jak být fit do plavek?

3. 06. 2013 | Fitness
-Komerční sdělení-

Také si celá léta kladete tuto zdánlivě záludnou otázku? Snažíte se na poslední chvíli před vklouznutím do nových plavek udělat zásadní změnu ve svém vzhledu?

V tom případě čtěte dál. Máme pro Vás totiž léty prověřené DESATERO správného hubnutí, díky kterému můžete shodit za 2 měsíce cca 2-5 kg v závislosti na vaší původní váze. Po jeho přečtení zjistíte, že se nejedná o žádné drastické rady, jak trpět hlady a padat únavou z pohybu. Jde jen o to, přistupovat ke všemu se dvěma nerozlučnými přáteli – s rozumem a s mírou. Vyzkoušejte a uvidíte sami.

Zlaté desateroZlaté DESATERO

1) REÁLNÉ CÍLE – hubnutí je postupný a promyšlený proces, který má svoji přípravnou fázi do doby, než začneme hubnout tempem cca 2-3kg/měsíc. Takže na začátek – trpělivost.

2) JÍST, JÍST, JÍST! – zde je nezbytná pravidelnost v jídle, a to po 3 hodinách. Pokud tělu v této době nedodáme „palivo“, hrozí nám nájezdy tzv. vlčího hladu.

3) CO TĚ ZASYTÍ – právě vláknina z celozrnného pečiva např. Penam, Fit den, která je nestravitelná a neuvolňuje se z ní žádná energie, zpomaluje uvolňování energie ze škrobů, obsažených v chlebu a pečivu.

4) PRAVIDELNĚ PIJ! - ideální je vypít alespoň 2dcl vody každou hodinu z 16ti hodinového období bdění. Pozn.: při sportu, při horkém počasí apd. přísun tekutin zvyšujeme.

5)HÝBEJ SE! – přece jste si nemysleli, že to půjde bez pohybu. Jen díky pohybu může tělo přeměnit tuky na energii

6) SPÁNEK PŮL ZDRAVÍ – víte, že se při spánku hubne? Kdo nedostatečně spí, uvádí organismus do energetického stresu a ten vede k ukládání energie do tukových zásob.

7) NÁDECH, VÝDECH – pokud chcete mít hladinu tuků pod kontrolou, musí k nim umět přivádět kyslík. Takže dýchat zhluboka – tzn. až do břicha.

8) ČERSTVÝ VZDUCH – ideální je strávit alespoň 1-2 dny týdně (např. víkendy) výhradně na čerstvém vzduchu. Všechny škodliviny v městech ve vzduchu totiž blokují využití kyslíku v organismu.

9) DŮLEŽITÁ PSYCHIKA – od těch, kteří zhubli, již víme, že hubnutí je tzv. v hlavě. Nesmíme tedy žít v mýtech, za které se někdy schováváme, když vysvětlujme sobě samým, proč to nejde.

10 )MÁM SE RÁD/A, ZASLOUŽÍM SI ODMĚNU!
– udělejte si radost za dílčí úspěchy a jednotlivé mety, které se vám podařilo zdolat. Kupte si nové kalhoty, zajděte si do sauny, na masáž.

A protože se od této chvíle řídíte pravidlem č. 2 „jíst, jíst, jíst“, připravili jsme pro vás tip na chutnou svačinku:


Slunečnicový chléb s cottage pomazánkou a ředkvičkami

Suroviny:Zhubněte do plavek
kelímek sýru cottage
lučina
šunka
ředkvičky
pažitka
cherry rajčátka
jarní cibulka
sůl
Celozrnný slunečnicový chléb značky Penam

Postup:
Sýr cottage smícháme s lučinou, přidáme větší množství nadrobno nakrájené pažitky a špetku soli, vše důkladně promícháme. Dále přidáme nadrobno nakrájené ředkvičky a šunku a tentokrát promícháme zlehka. Plátky Celozrnného slunečnicového chlebu značky Penam opečeme v topinkovači a namažeme připravenou pomazánkou. Ozdobíme přepůlenými cherry rajčátky a nakrájenou jarní cibulkou
TIP: pro docílení výraznější chuti můžeme chléb potřít stroužkem česneku
                            

Více informací a receptů na www.zhubnete-do-plavek.cz



Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
kde to berete, mně se to nějak neobjevuje
Obrázek uživatelky
profil
20. 06. 2013 21:35 Sebrán "Lotrando - Klášter Broumov" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:29 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:23 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:19 Sebrán "Kat Heřman - Hrad Kost" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:15 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:10 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:07 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:03 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
Obrázek uživatelky
profil
já jsem spokojená Smajlík
20. 06. 2013 21:33 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:29 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:24 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:20 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:17 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:12 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:08 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:05 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:01 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
Obrázek uživatelky
profil
20. 06. 2013 21:32 Sebrán "Klíč" za 2 bodů
20. 06. 2013 21:27 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:22 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:18 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:14 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:09 Sebrán "Duch Rudla - Zámek Kačina" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:05 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:00 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů

SmajlíkSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
20. 06. 2013 21:31 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:28 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:22 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:18 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:14 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:10 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:06 Sebrán "Lotrando - Klášter Broumov" za 10 bodů
20. 06. 2013 21:02 Sebrán "Skřet Radouš - Zámek Kozel" za 10 bodů
20. 06. 2013 20:58 Sebrán "Svatá Barbora - Hrad Grabštejn" za 10 bodů
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles