Jak být fit do plavek?

-Komerční sdělení-

Také si celá léta kladete tuto zdánlivě záludnou otázku? Snažíte se na poslední chvíli před vklouznutím do nových plavek udělat zásadní změnu ve svém vzhledu?

V tom případě čtěte dál. Máme pro Vás totiž léty prověřené DESATERO správného hubnutí, díky kterému můžete shodit za 2 měsíce cca 2-5 kg v závislosti na vaší původní váze. Po jeho přečtení zjistíte, že se nejedná o žádné drastické rady, jak trpět hlady a padat únavou z pohybu. Jde jen o to, přistupovat ke všemu se dvěma nerozlučnými přáteli – s rozumem a s mírou. Vyzkoušejte a uvidíte sami.

Zlaté DESATERO

1) REÁLNÉ CÍLE – hubnutí je postupný a promyšlený proces, který má svoji přípravnou fázi do doby, než začneme hubnout tempem cca 2-3kg/měsíc. Takže na začátek – trpělivost.

2) JÍST, JÍST, JÍST! – zde je nezbytná pravidelnost v jídle, a to po 3 hodinách. Pokud tělu v této době nedodáme „palivo“, hrozí nám nájezdy tzv. vlčího hladu.

3) CO TĚ ZASYTÍ – právě vláknina z celozrnného pečiva např. Penam, Fit den, která je nestravitelná a neuvolňuje se z ní žádná energie, zpomaluje uvolňování energie ze škrobů, obsažených v chlebu a pečivu.

4) PRAVIDELNĚ PIJ! - ideální je vypít alespoň 2dcl vody každou hodinu z 16ti hodinového období bdění. Pozn.: při sportu, při horkém počasí apd. přísun tekutin zvyšujeme.

5)HÝBEJ SE! – přece jste si nemysleli, že to půjde bez pohybu. Jen díky pohybu může tělo přeměnit tuky na energii

6) SPÁNEK PŮL ZDRAVÍ – víte, že se při spánku hubne? Kdo nedostatečně spí, uvádí organismus do energetického stresu a ten vede k ukládání energie do tukových zásob.

7) NÁDECH, VÝDECH – pokud chcete mít hladinu tuků pod kontrolou, musí k nim umět přivádět kyslík. Takže dýchat zhluboka – tzn. až do břicha.

8) ČERSTVÝ VZDUCH – ideální je strávit alespoň 1-2 dny týdně (např. víkendy) výhradně na čerstvém vzduchu. Všechny škodliviny v městech ve vzduchu totiž blokují využití kyslíku v organismu.

9) DŮLEŽITÁ PSYCHIKA – od těch, kteří zhubli, již víme, že hubnutí je tzv. v hlavě. Nesmíme tedy žít v mýtech, za které se někdy schováváme, když vysvětlujme sobě samým, proč to nejde.

10 )MÁM SE RÁD/A, ZASLOUŽÍM SI ODMĚNU! – udělejte si radost za dílčí úspěchy a jednotlivé mety, které se vám podařilo zdolat. Kupte si nové kalhoty, zajděte si do sauny, na masáž.

A protože se od této chvíle řídíte pravidlem č. 2 „jíst, jíst, jíst“, připravili jsme pro vás tip na chutnou svačinku:

Slunečnicový chléb s cottage pomazánkou a ředkvičkami

Suroviny:
kelímek sýru cottage
lučina
šunka
ředkvičky
pažitka
cherry rajčátka
jarní cibulka
sůl
Celozrnný slunečnicový chléb značky Penam

Postup:
Sýr cottage smícháme s lučinou, přidáme větší množství nadrobno nakrájené pažitky a špetku soli, vše důkladně promícháme. Dále přidáme nadrobno nakrájené ředkvičky a šunku a tentokrát promícháme zlehka. Plátky Celozrnného slunečnicového chlebu značky Penam opečeme v topinkovači a namažeme připravenou pomazánkou. Ozdobíme přepůlenými cherry rajčátky a nakrájenou jarní cibulkou
TIP: pro docílení výraznější chuti můžeme chléb potřít stroužkem česneku
                            

Více informací a receptů na www.zhubnete-do-plavek.cz