Jak dobít baterky? Dopřejte tělu regeneraci

-Komerční sdělení-

Sportují vaše děti hodně a rády? Pak byste měli myslet i na to, jak jim umožnit efektivně odpočívat a nabírat tak nové síly. Společnost Procter & Gamble si uvědomuje, že jsou to právě maminky, kdo ukládá děti večer spát a myslí na jejich kvalitní odpočinek a zdraví. V rámci kampaně „Děkuji, maminko“ proto vyzývá všechny, aby poděkovali svým maminkám za to, že jsou tu vždy pro ně, a snaží se jim poskytnout dostatek informací o všem, co je při výchově dítěte důležité. Ambasadorkou této kampaně je úspěšná oštěpařka a olympionička Barbora Špotáková a její maminka.

Nezapomínejte na spánek

Regenerace je důležitou součástí nejen tréninků profesionálních sportovců, ale také dětí. Jednoduše řečeno, chceme-li zvýšit výkonnost, musíme tělu dopřát dostatečný odpočinek. To platí pro člověka jakéhokoliv věku a fyzické zátěže. U dětí a mladistvých je nejdůležitější regenerační formou kvalitní spánek. Během něj totiž dochází k uvolnění celého těla a na svalech se hojí poškození vzniklá fyzickou aktivitu. Děti mezi šesti až dvanácti lety by měly denně spát 10-11 hodin. U mládeže ve věku mezi čtrnácti a sedmnácti lety je pak doporučená doba spánku v rozmezí od 8 do 10 hodin.

Relax v sauně

Sportovci ale vedle kvalitního spánku využívají i další formy regenerace, k nimž patří masáže, zábaly, obklady, koupele nebo sauna. Vysoká teplota v sauně například umožňuje prohřátí celého těla, díky němuž dochází ke snížení svalového napětí a také k celkovému uvolnění organismu. 

Odpočinek aktivně

Profesionální sportovci mají ve svém tréninkovém plánu navíc zařazenou tzv. aktivní regeneraci. Jedná se o méně intenzivní činnosti, jako je například pomalý klus, relaxační plavání či jízda na kole. Oblíbenou činností je také strečink. Jestliže je před fyzickou aktivitou správně proveden, výrazně snižuje riziko zranění. Základům rozcvičování se děti učí už na základní škole a ani my bychom na něj neměli zapomínat, a to i v případě, že jsme jen rekreačními sportovci. 

Podívejte se na působivé video „Strong“, které natočila společnost Procter & Gamble na počest všem statečným a silným maminkám, které podporují své děti v jejich cestě za sportovními úspěchy.