Jak nejlépe předejít chřipce

Období zimy sebou každý rok přináší díky změně počasí větší náchylnost k nachlazení a chřipkám. Bacily na nás utočí ze všech stran, tělo je po létě citlivější na chlad, jíme méně ovoce a organismus má obecně v tomto období menší imunitu. Přinášíme vám praktické rady, které dopomohou k tomu, abyste většinu podzimu i zimy neprožili s ucpaným nosem a horečkami.

Zdravé saunování

Na podzim byste měli začít s pravidelnými návštěvami finských saun. Ne, nadarmo se říká, že Finové patří k nejzdravějším národům v Evropě. Pravidelné saunování krásně prohřeje, povzbudí tělo a prospívá tak vašemu zdraví, zlepšuje odolnost vůči chřipce a také dodává lepší náladu. Délka saunování by měla být okolo deseti minut, za tu dobu se tělo stačí dostatečně prohřát. V sauně je důležité ležet, aby se tělo rozehřálo rovnoměrně. Do sauny se nebojte vzít také své děti. U nich se doporučuje teplota 75 až 80 °C.

Správný výběr vitamínů

Aby nás nějaký ten chřipkový bacil hned neskolil, je dobré konzumovat vitamíny v podobě doplňků stravy nebo vhodných potravin. Základem je vitamín C, který pomáhá v těle vytvářet protilátky, které zabrání vzniku chřipky. Pokud cítíte, že na vás jde viróza, měla by denní dávka vitamínu C být okolo 600 mg. Při prevenci stačí 80 mg za den. Pro představu, ve 100 g brokolice naleznete přibližně 90 mg obsahu vitamínu C. Asi nejvíce své koncentrace má „céčko“ v šípku či černém rybízu. Ze zeleniny to pak je růžičková kapusta nebo např. kyselé zelí. Vhodné jsou také doplňky stravy s vyšším obsahem vitamínu C, který je dobré kombinovat se zinkem. Důležité je mít také vyrovnanou hladinu vitamínu D. Při jeho nedostatku je tělo více náchylné k nachlazení či k chřipce. V potravě se nachází v rybím tuku, játrech, vaječném žloutku a mléce. Ti, kteří ho nemají dostatek v potravě, mohou zkusit například čistý tekutý vitamín D v podobě kapek.

Očkování

Další možností je očkování proti chřipce. Ideální je pro lidi nad 65 let a osoby s chronickým onemocněním (respiračním, kardiovaskulárním nebo metabolickým onemocněním, s cystickou fibrózou, poruchou ledvin, anémií, poruchou imunitního systému apod.) Pro které může mít i obyčejná chřipka fatální následky. Ideální doba pro očkování je konec září a říjen. Každý rok se u nás nechává očkovat okolo 5 % populace. Očkování nemůže stoprocentně zabránit nakažení, ale dokáže velmi zmírnit průběh nemoci. Očkování hradí některé pojišťovny či zaměstnavatel. Jinak stojí jedna vakcína do 280 Kč.