Jste v práci nuceni neustále sledovat monitor a chybí vám pohyb? Přinášíme osvědčené triky, jak překonat bolístky spojené se sedavým zaměstnáním. Ač nejsou kancelářské a jim podobné práce fyzicky náročné, i zde se často setkáte se zdravotními problémy, které dokážou znepříjemnit váš každodenní život. Mezi častá úskalí patří bolavá záda, zápěstí a podrážděné oči. Jak těmto nešvarům předejít?

Unavené a podrážděné oči

Pokud musíte denně sledovat monitor počítače či obrazovku, po čase vás pravděpodobně začne trápit problém suchých očí. Pokud navíc nosíte dioptrické brýle, není to nic příjemného. Oči vysychají a jsou podrážděné. Na trhu je však na výběr několik druhů očních kapek, které se při těchto problémech osvědčily. Zkuste se poradit se svým lékárníkem nebo si vyhledejte na internetu takové, které mají dlouhodobé zvlhčující účinky a oči nedráždí.

Bolavá záda

Ty patří k zásadnímu nedostatku sedavých zaměstnání. Základem je kvalitní kancelářská židle s ergonomicky tvarovanou opěrkou. Dále je důležité naučit se sedět vzpřímeně tak, aby nohy i lokty tvořily devadesátistupňový úhel, a nezapomínejte správně dýchat. Cvičte se v dýchání do břicha, tzn., že když se nadechnete, mělo by se spíše než hrudník, zvedat právě břicho. Při nesprávném, tzv. povrchovém dýchání, totiž trpí i páteř. Pokud budou vaše problémy přetrvávat, doporučujeme navštívit fyzioterapeuta, který vám dá cenné rady nejen na to, jak správně sedět, ale právě i dýchat.

Namožená zápěstí

Aniž si to uvědomujete, vaše ruce během dne vyvíjejí největší námahu. Zkuste si pouze představit, kolikrát za den zmáčknete písmenka na klávesnici nebo kliknete na myš. Bolest v zápěstí se navíc často může vyvinout do syndromu karpálního tunelu, který, pokud dojde do fáze, kdy je nutná operace, patří mezi nejbolestivější zranění. Můžete mu ovšem předejít správným držením ruky na myši. Zápěstí by nemělo být zvrtlé směrem dolů, ale naopak horizontálně se stolem. Pomoci můžou i speciální podložky na myši, které disponují polštářkem, o který si zápěstí opřete.

V poslední době se často setkáte s názorem, že sedavá zaměstnání jsou díky svému stereotypu a nedostatku pohybu jednosměrnou jízdenkou do invalidního důchodu. Stačí se však vyvarovat dobře známých problémů a zmíněné nedostatky můžete alespoň zminimalizovat.