Jak zlepšit paměť!

-  Cvik s názvem „obrácený svět“ jsou shyby v předklonu hlavou dolů, které posilují a zlepšují prokrvení mozku, a tím i myšlení. Zároveň uvolní i krční páteř. Měly by být prováděny denně, na začátku alespoň půl minuty, později až pět minut. Je doporučováno praktikovat je vždy, když je od vás vyžadována obzvlášť vysoká mentální čilost a koncentrace.

- Jednoduchým, ale zajímavým cvikem je tzv. myslitelská čepice. Uchopte špičkami prstů ušní boltce, povytáhněte je od hlavy a lehce masírujte. Provádějte alespoň jednu minutu. Masáž působí na lepší koncentraci a proti únavě.

- Automasáž hlavy uvolňuje mozek, zlepšuje paměť a koncentraci, pomáhá ovládnout  přílišné vzrušení, zklidňuje, čímž působí i na nespavost. Prsty a dlaněmi rukou krouživými pohyby masírujte celý povrch hlavy ve směru od přední linie vlasů ke spánkům, temeni a týlu. Masáž hlavy provádějte vsedě po dobu alespoň dvou minut. Masírujte jemně, dokud nepocítíte uvolnění.

- Masáž poklepem hlavy je jednoduchá technika, která stimuluje nervová zakončení, povzbuzuje cirkulaci krve a proudění energie, oživuje mozek, zlepšuje paměť a odstraňuje duševní únavu. Je účinná i k odstranění projevů nespavosti, závratě a bolestí hlavy. Provedete ji jednoduše. Posaďte se, zavřete oči, zklidněte mysl a zvolna dýchejte. Prsty obou rukou mírně pokrčte a roztáhněte od sebe a poklepávejte celou hlavu po dobu alespoň jedné minuty.

- Zajímavá a velmi účinná je masáž přední strany krku, kudy probíhají hlavní mozkové cévy. Tato masáž je zvlášť efektivní při dlouhodobém sezení s předkloněnou hlavou. Pomáhá osvěžit mozek, zlepšit paměť, podporuje koncentraci, zklidňuje a odstraňuje duševní únavu. Posaďte se, zavřete oči, zklidněte mysl a zvolna dýchejte. Mírně zakloňte hlavu a pomalu a lehce rozevřenou rukou hlaďte přední část krku shora dolů. Tato masáž se doporučuje i lidem, kteří pracují se svým hlasem. Palcem se můžete zaměřit na štítnou žlázu a jemně ji promasírovat, podpoříte tím látkovou výměnu.

Autorka: Jarmila Mandžuková