Krása prochází žaludkem

Za oblíbený pleťový krém jsme schopni utratit nemálo peněz. Jenže, jak známo, skutečná krása vychází zevnitř… Bylo již mnohokrát prokázáno, že jídlo ovlivňuje nejen naše zdraví a výkonnost, ale může ovlivnit také to, jak vypadáme. Existuje mnoho potravin, které dodají naší kůži svěžest a pružnost.

Vitaminy do boje!

Konzumujte dostatečné množství zeleniny a ovoce, které vám nejen pomůže udržet sexy křivky, ale obsahuje řadu cenných látek chránících před nemocemi a stárnutím. Mezi nejsilnější bojovníky patří vitamin C – mlsejte kiwi, jahody a černý rybíz, saláty si dělejte z červené papriky, rajčat, kukuřice, přidejte i brokolici, kedluben a vše bohatě posypejte petrželkou a pažitkou. Svěžest pleti navrátí beta-karoten obsažený v mrkvi, pomerančích, meruňkách a špenátu. Největším bojovníkem s příznaky zvyšujícího se věku je vitamin E, který napomáhá regeneraci buněk. V jídelníčku nezapomínejte na bohaté zdroje tohoto vitaminu - ořechy, semínka, mandle, cereálie, fazole, kapusta a ostružiny.

Zásobte se minerály!

Podle mnohých vědeckých studií je zinek nezbytným minerálem pro pružnost a pevnost kůže, působí proti stárnutí a pomáhá léčit poruchy kůže jako je akné, lupenka, ekzém a záněty. Nemá-li  organismus  dostatek tohoto  minerálu, může docházet k depigmentaci a vznikají skvrny na pokožce. Konzumujte dýňová semínka, celozrnné pečivo, müsli, mléčné výrobky a dopřejte si i pokrmy z tmavého masa. Důležitou úlohu sehrává i síra, která působí proti stárnutí kůže a pomáhá léčit nemoci kůže. Obohaťte svůj jídelníček o pokrmy z čočky, libového vepřového a hovězího masa, ryby, mořské plody, sýry a zelí.  

Neboje se tuků!

Zdraví prospěšné nenasycené mastné kyseliny obsažené v mořských rybách, oříšcích, semínkách a avokádu „promastí“ vaši pleť zevnitř, a ta díky tomu bude krásně jemná a hebká. Pomáhají i proti atopickému ekzému a dalším kožním onemocněním.

Pijte, pijte, pijte!

Pokud nedodržujete správný pitný režim, odrazí se to ihned na vaší pleti, která bude suchá, unavená a jako by „bez života“. Optimální množství tekutin je individuální, ale nemělo by to být méně než 1,5 litru. A co pít? Základem může být obyčejná pitná voda z kohoutku, kterou dochutíte například šťávou z čerstvě vymačkaného citronu. Pokud vám taková voda nechutná, zkuste balenou kojeneckou vodu nebe neperlivou minerálku. Vody s vysokým obsahem minerálů nebo sycené minerálky používejte pouze jako doplněk pitného režimu. Džus zkuste zařadit v rámci pitného režimu při snídani, čaje můžete popíjet během dne.