Tři jednoduché tipy pro každý den jsme pro vás připravili ve spolupráci s Ing. Janou Vaškovou z České podiatrické společnosti.

Volbě vhodné obuvi začínají lidé věnovat patřičnou pozornost. Velkou roli ale hrají také ponožky. Ty by neměly mít těsný nebo příliš volný lem kolem kotníku, ani hrubý šev nad prsty. Těsná ponožka brání prokrvování nohy, volná ponožka se může shrnout v obuvi a způsobit otlaky a puchýře, zrovna tak, jako hrubý šev nad prsty. Máte-li během dne možnost, vysvoboďte nohy aspoň na chvíli z bot i ponožek. Protáhněte si prsty a nechte nohy uvolnit a „dýchat“.

Důležitá je péče o nehty a jejich stříhání do správného tvaru. V případě nehtů na nohou to znamená do roviny. Myslete také na správnou délku. Nehet by měl lehce přesahovat nehtový val, abyste se vyhnuli riziku bolestivého zarůstání. Ke stříhání použijte rovné nůžky. Případné ostré hrany nehtů pečlivě zapilujte.

Na závěr dne připravte pro své nohy koupel a po ní je natřete hydratačním krémem, aby se pokožka nevysušovala. Můžete jim také dopřát jemnou masáž. Když to jde, dejte si pauzu a nohy si chvíli natáhněte nahoru. V práci si je můžete na chvíli opřít o stůl. Doma si lehněte na záda a nohy si opřete o gymnastický míč nebo třeba o zeď. I v obyčejné koupelně si můžete nachystat jednoduchou lázeňskou proceduru, která vám nožky příjemně prokrví. Stačí si dát do lavoru hladké oblázky a chvíli po nich šlapat. Skvělé je připravit si dvě oblázková stanoviště, která budete po chvilkách střídat. V jednom bude voda teplá, ve druhém studená.

Zásady péče o zdravé nohy se naučíte a současně i procvičíte s novou hrou Nezapomeň na nohy. Důležité informace, zajímavé postřehy i prověřené cviky, které vašim nohám prospějí, připravila právě zkušená podiatrička Jana Vašková. Spoustu zábavy, vědomostí i dovedností přinese tato hra celé rodině, ale také do školek, škol či družin. Zapojit se do ní totiž může až dvacet hráčů zhruba ve věku od čtyř let.

Vpřed po krásně ilustrovaném hernímu plánu se pohybujete díky splněným úkolům, které jsou buď teoretické, nebo praktické. Teoretické otázky jsou zaměřeny na téma nohou, pohybového aparátu a obuvi. Naučíte se díky nim, jak nohy fungují, jak se o  ně starat, ale také je správně používat. To totiž není tak samozřejmé, jak by se mohlo zdát. Praktické úkoly jsou zaměřeny na cvičení a pohybové aktivity, které si oblíbí nejen vaše děti. Čím obtížnější úkol, tím více hvězdiček a s nimi také více políček, o které se ve hře posunete dál. Vítězem se stává hráč, který první obejde celé kolo, ale vyhrávají vlastně všichni, kteří během hry udělají něco pro své zdraví. Součástí balení je manuál, který přibližuje metodiku hry, správné provedení cviků a přináší odpovědi na otázky i bližší informace k tématu.

Hra vznikla v rámci dílčího projektu Edukační herní balíček s prvky podiatrie, který uskutečnilo Centrum transferu technologií Univerzitního institutu ve spolupráci s Fakultou multimediálních komunikací Univerzity Tomáše Bati ve Zlíně. O výrobu a do detailu vyladěné zpracování se postarala značka Dino, která se deskovým hrám věnuje již více než 30 let.