Kvalitu vlasů a nehtů narušuje menstruace i menopauza

Může za to hormonální nerovnováha i nedostatek železa

Vypadávání vlasů a lámání nehtů patří k častým projevům hormonálních změn. Ty v životě ženy přicházejí jak v průběhu menstruačního cyklu, tak v klimakteriu. Přestože se jedná o přirozené jevy a mohlo by se zdát, že jejich příznakům nelze zabránit, není třeba panikařit. Vlasovou a nehtovou regeneraci obnoví vybrané nutriční látky a šetrná péče.

V klimakteriu slábne činnost estrogenu, ten podporuje růst vlasů

Ženě za normálních okolností vypadne průměrně 100 vlasů denně, při mytí pak i 300. V průběhu života tak přijde o několik desítek tisíc vlasů. Podle statistik dochází k řídnutí vlasů u žen mezi 25. a 35. rokem. V 90 % případů je ztráta vlasů dána genetickými predispozicemi, někdy je však viníkem též intenzivní stres, kvůli němuž můžeme ztratit až 70 % vlasů. Tento problém získal označení telogenní effluvium. Intenzita úbytku vlasů se zvyšuje také v klimakteriu vlivem hormonálních výkyvů, které jsou pro tato období charakteristické. Tomuto stavu se říká androgenní alopecie. Statistiky ukazují, že řídnutí vlasů v menopauze se týká až 50 % žen. Ženy po 50. narozeninách rovněž dospívají do stádia, kdy se přirozený úbytek vlasů objeví automaticky. Během klimakteria se totiž mění hladina pohlavních hormonů.

V období klimakteria začíná slábnout produkce estrogenu, který chrání vlasové kořínky a má vliv na zdravý růst vlasů. Naopak se zesiluje působení testosteronu, jenž vlasové kořínky ničí a omezuje buněčnou aktivitu. Vlasy jsou proto v klimakteriu jemnější, řídnou, mění strukturu a předčasně vypadávají.

Menstruace snižuje množství železa

Klimakterium není jedinou příčinou přirozeného úbytku vlasů. Jejich kvalitu a množství omezuje též měsíční perioda. Ta ubírá z krve železo, jež však organismus nestačí vracet. Nedostatek železa se projevuje na sníženém objemu hemoglobinu, který v krvi váže kyslík, a dochází tak k anémii, zdravotní obtíži známé spíše pod názvem chudokrevnost. Právě působení železa společně s dalšími důležitými minerály, jako je selen a zinek, se promítá do schopnosti vyživovat vlasové váčky, jež se nacházejí v kůži a podporují růst vlasů. Při menstruaci rovněž značně kolísá rovnováha hormonů, estrogen ztrácí sílu vyživovat vlasy a zvyšuje se podíl testosteronu, který negativně působí na vlasové kořínky podobně jako při menopauze. Abnormální vypadávání vlasů zaznamenávají ženy též po porodu, kdy na ně působí nejen hormonální změny, ale především velký stres, který je s tímto obdobím spojený. Menstruace a klimakterium nejsou příznivé ani k nehtům. Na jejich pevnost a kvalitu má z 95 % vliv bílkovina zvaná keratin, která je citlivá na nedostatek nutričních složek, vitamínů skupiny B a minerálů, jako je vápník, zinek, měď, a především již zmiňované železo. Na lámavosti a třepení nehtů se podílí i snížené množství estrogenu v organismu.

Chybějící železo doplní například červená řepa a špenát

Ačkoliv nepotěšujícím příznakům menstruace či klimakteria nelze zcela zabránit, můžeme do značné míry zmírnit jejich projevy. Úpravou by v první řadě měla projít dosavadní životospráva. Tělu bychom měli ve stravě dopřát právě chybějící vitamíny a minerály. Například železo, které je pro zdraví vlasů a nehtů stěžejní, je obsaženo v zelenině a ovoci, především v červené řepě a špenátu, vejcích, ořeších a luštěninách, kde vedou čočka a bílé fazole.

Důležitý je také biotin, poměrně málo známý vitamín ze skupiny B, který má však značné účinky. Právě jeho nedostatek se projevuje na vypadávání vlasů.
Vlasům a nehtům snížené kvality neprospívá ani pravidelné mechanické poškozování. V průběhu menstruace a menopauzy by tak ženy měly dát oběma přirozenou volnost a umožnit jim přísun vzduchu a světla. Vlasy by se neměly zatěžovat náročnými účesy, častým česáním ani tepelnou úpravou v podobě fénování, kulmování či žehlení. Nemělo by docházet ani k chemickým zásahům, jako je barvení či odbarvování vlasů. V případě nehtů by se pak měla omezit manikúra a lakování. Péče by měla být vždy šetrná a výživná.