Máte unavené nohy? Nechte je odpočinout a zbavte se otoků!

Pokud se po náročném dni sotva belháte a nohy odmítají pokračovat ve stejném rytmu, dopřejte jim nenáročnou a zároveň potřebnou péči.

Ledová relaxace

Na unavené nohy je dobré si položit pytlíky s ledem. Tento jednoduchý trik pomůže povzbudit a posílit cirkulaci. Po obvyklém koupacím rituálu nezapomeňte končit studeným nebo vlažným sprchováním nohou. Začněte odspodu a pokračujte vzhůru. Teplá voda totiž otvírá krevní cévky, což vyvolává otoky. Rovněž vám pomůže používání speciálních krémů a gelů.

Neopíjejte se a choďte na „péčko“!

Vitamín P představuje celou skupinu látek, označující se jako flavonoidy. Jejich skvělé účinky se používají při léčbě křečových žil a některých otoků. Na opuchlé nohy, posílení žil a pro zlepšení krevního oběhu skvěle působí červené ovoce, kde se vitamín P hojně vyskytuje. Do jídelníčku tedy zařaďte maliny, rybíz, brusinky a hroznové víno. Nezklamou vás ani citrusy.

Pozor na alkohol! Nějaké ty sklenky navíc vám pro dnešní den přinesou radost a zítra starost s napuchlými nohami. Dalším nepřítelem krásných a zdravých nohou je sůl. Dopřávejte si ji co nejméně a vyvarujte se přesoleným jídlům.

Pohodlně obutá a oblečená

Velmi vysoké podpatky užívejte jen pro zvláštní příležitosti. Pro denní nošení se obujte do ¾ centimetrů vysokých bot. Ani úplně ploché sandály se nedoporučují. Příliš vysoké a ploché vám způsobí větší otoky nohou. Vyvarujte se příliš těsného oblečení v pase, na bocích, stehnech a lýtkách, protože zbrzdíte správný oběh. Vrhněte se na elastickou módu, která se přizbůsobí křivkám těla bez zbytečného tlaku a přiškrcování.

Slunce, teplo, cestování...

Slunce a teplo máme raději než zimu, ale s lepším počasím nastává pohroma pro nohy. Pokud se opalujete a pohybujete na slunci, namočte si nohy každých třicet minut do studené vody. Nebo si dejte sprchu. Opalovací krémy vmasírujte do kůže ve stále se rozvíjejících kruzích, povzbudíte tím cirkulaci. Při pobytu na pláži se občas projděte po písku, kde vám budou na lýtka narážet mořské vlny. Při delším cestování a sezení se doporučuje každou hodinu vstát a protáhnout nohy. Dle možností praktikujte chůzi.