Menopauza a její viditelné a skryté příznaky

Menopauza je spojena s vyššími riziky nejen osteoporózy ale i výskytem srdečně-cévních onemocnění. Zvláště změna hmotnosti se může negativně podílet na zvýšení rizik. Příčin změny hmotnosti může být více. Jednak jsou to hormonální změny a s nimi související změny nálad, resp. psychologických parametrů, a s tím i změna životního stylu.

Určitou roli v tomto období může mít např. odchod do důchodu, osamostatnění potomků atd. Některá rizika spojena s menopauzou jsou zřejmá a viditelná, jako např. vzestup hmotnosti, některá pak doslova skrytá, např. změny hladiny lipidů, glykémie nebo zvýšený krevní tlak. Ženy by se ale o to, co je čeká, měly zajímat již před samotným příchodem hormonálních změn. Vždyť v období po menopauze prožijí ve vyspělých zemích průměrně třetinu života.

Menopauza – skrytě i viditelně

Je známo, že s obezitou je spojen vyšší výskyt dalších onemocnění. Patří k nim mimo jiné vysoký krevní tlak, cukrovka, zvýšená hladina tuků apod. Výskyt těchto nemocí velmi stoupá v období menopauzy, a u žen, u kterých ve své podstatě nebrání v rozvoji aterosklerózy estrogeny. Stejně tak ztrátou jejich vlivu dochází často k rozvoji osteoporózy. Spousta žen se ocitá v začarovaném kruhu.

Zvláště u některých žen v menopauze dochází k hromadění tuku v oblasti břicha, se kterým je pak spojeno riziko výskytu všech výše popsaných onemocnění. Naopak se zdá, že pokud se tuk hromadí v oblasti boků a hýždí, není riziko pro srdečně-cévní onemocnění podstatně zvýšeno. S rostoucím obsahem tukové tkáně je spojeno další, dlouho neviditelné nebezpečí –  výskyt některých typů nádorů.

Základem vypořádání se s obezitou a zvýšeným podílem tukové tkáně je úprava životního stylu – jídelníčku a pohybových aktivit. Víme že první kilogramy, které jdou dolů, jsou nejvíce spojeny úbytkem vody. To nemusí být zcela špatně, protože je to důkaz účinného redukčního režimu. Je známo, že obézní lidé zadržují více vody a pokles jejího množství je více než žádoucí. Je důležité nevěřit různým zázračným dietám, ale jídelníček upravit dlouhodobě.

Zvýšený cholesterol – co s tím

Za jeden z nejzávažnějších rizikových faktorů srdečně-cévních onemocnění je považována zvýšená hladina cholesterolu, resp. „zlého“ a „hodného“ cholesterolu. Zlepšit tento poměr je možné třemi základními způsoby: dietou, pohybovou aktivitou a farmakologicky. Nejpřirozenějším způsobem je samozřejmě změna životního stylu – tedy kombinace diety a pohybové aktivity. Dieta nespočívá pouze v jednoduchém omezení jídel s vyšším obsahem tuku nebo cholesterolu, ale svou roli hraje i zastoupení různých specifických látek, jako jsou nasycené a nenasycené mastné kyseliny nebo např. rostlinné steroly. Přestože dieta bývá v dnešní době často podceňována, hraje významnou roli v prevenci těchto onemocnění. Neméně významnou roli v prevenci srdečně-cévních onemocnění v menopauze hraje pohybová aktivita.

Čtěte také:
Menopauza a zdravotní rizika
Jak na menopauzu v kuchyni?