Nejčastější diety - Citrusová dieta

Citrusy jsou v dietních procesech velmi oblíbené – zejména mandarinky a pomeranče, neboť jsou sladké, ale například doporučované grepy v oblibě nejsou. Dieta je opředená chatrnými hypotézami. Citrusy jsou pro člověka především zdrojem vitaminu C.

Hypotézy o tom, že tento vitamin startuje hormony, které dále aktivují spalování tuků, jsou – ruku na srdce – zcela nesmyslné. Kdybychom objevili lék, který by uměl spalovat tuky, tak by po světě určitě nechodilo tolik
obézních pacientů, jako je tomu dnes. Další ne příliš pravdivá teorie citrusové diety spočívá v tom, že citrusy odbourávají trávicí obtíže.

Opak je však pravdou: pokud budete citrusy konzumovat ve velkém (kilogramy) i se slupkami (ne těmi na povrchu, ale těmi mezi dílky), můžete si způsobit až neprůchodnost střev, kterou lze léčit pouze operativně. V lepším případě si můžete přivodit žaludeční potíže v důsledku překyselení. A to nemluvím o tom, že zvláště grapefruit interaguje s celou řadou léků, tím může dojít ke změně jejich účinku.

PRINCIP DIETY

Je dovoleno jíst během tří hlavních jídel (snídaně, oběd, večeře) jakékoli množství i druhy masa. Jsou zakázány svačiny! Dále jsou zakázané přílohy
(brambory, těstoviny, rýže) – jako přílohu můžeme použít pouze výše zmiňované citrusy. Hlavním zdrojem energie se tedy stává maso, které však můžeme jakkoli upravovat (smažit, péci, grilovat apod.).

POVOLENÉ POTRAVINY

Maso jakéhokoli druhu a množství, citrusové ovoce.

ZAKÁZANÉ POTRAVINY

Pokrmy z bílé mouky, zákaz používání cukru a polotovarů – bujony, mražená jídla, polévky z pytlíku aj. (s tímto však nelze než souhlasit).

POZITIVA

Pravděpodobně rychlý úbytek na váze a dostatečný přísun vitaminu C.

NEGATIVA/RIZIKA

Jednotvárnost diety (maso a citrusy se brzy přejedí) – chybí zde mléčné výrobky (rizikové pro starší lidi a lidi ohrožené osteoporózou).  Dle zkušeností lze dietu tolerovat maximálně několik dní, nejvýše však týden. Po návratu k běžnému stravování je zde opět problém s jo-jo efektem.

Zpět na kompletní seznam diet:

Nejznámější a nejpopulárnější diety

Zdroj: ŽijZdravě.cz

Vendi V.
ChytráŽena.cz