Několik rad jak překonat zácpu

Pokud máte střevní potíže, problémy se zácpou či jinou střevní chorobou, rozhodně návštěvu lékaře neodkládejte.
Zdraví střev a prevenci proti vzniku střevních chorob máte ve svých rukou. My vám nyní přinášíme několik tipů, které Vám a vašim střevům rozhodně pomohou.

1. Zvyšte příjem rozpustné a nerozpustné vlákniny – preferujte vlákninu, která nemá svůj původ v pšenici. Idelálním zdrojem jak rozpustné tak i nerozpustné vlákniny, která je vhodná pro každé trávicí ústrojí, včetně citlivého, je ovesný beta-glukan. Často si lidé myslí, že ideálním způsobem jak si zvýšit příjem vlákniny je zvýšit konzumaci cereálních snídaní. Ty jsou ovšem velmi často právě postaveny na pšenici, která sice poskytuje vlákninu, ovšem tato vláknina může dráždit trávicí ústrojí citlivějších jedinců.

2. Čistěte si střeva vlákninou z osemení psyllia, která po smíchání s vodou vytvoří velmi jemný čistící gel. Tím psyllium zabraňuje, aby se trávená potrava příliš vysušovala a omezoval se tak její pohyb trávicím ústrojím. Vláknina z osemení psyllia je velmi rozpustná a mnohonásobně, vzhledem ke své hmotnosti, absorbuje vodu. Tímto bobtnajícím efektem se zvětšuje objem stolice, urychluje se střevní pasáž a tak se účinnějí čistí trávicí ústrojí.

3. "Promastěte" si střevní stěny Omega 3 a 6 mastnými kyselinami. Ty jsou teď k dispozici i ve své velmi čisté formě (bez kontaminujících látek), známé jako E-EPA (vysoká koncentrace EPA docílená etyl-esterifikací).

4. Zvyšte si množství zdraví prospěšných bakterií prebiotickými (FOS a inulín) a probiotickými doplňky.

5. Pijte hodně vody. Jelikož je naše tělo tvořeno převážně vodou, jsme na ní závislí jako na dopravním prostředku v našem organismu. Člověk vydrži bez potravy několik týdnů, ovšem bez vody jen pár dnů. Měli bychom vypít alepoň 2 litry kvalitní vody denně. Voda je považována ze velmi dobrý detoxifikační prostředek. Většina lidí ovšem nepije dostatek kvalitní vody, místo toho dává přednost čaji a kávě, ovšem oba tyto nápoje jsou diuretika a jejich zvýšená konzumace naopak vede k odvodnění organismu. Zvýšená spotřeba vody je důležitá zejména pokud se rozhodnete zvýšit si příjem vlákniny. Vláknina absorbuje vodu, zvětšuje tak svůj objem a je důležitá ke zlepšení peristaltiky střev.

6. Takže, proč ten zvýšený zájem o vlákninu? Odpověď je jednoduchá. Střeva a trávicí ústrojí. Potrava bohatá na vlákninu je účinný, přírodní způsob jak udržovat střeva zdravá.