Některým sportům byste se měli vyhnout. Které to jsou?

-Komerční sdělení-

Nejnovější průzkumy říkají, že za poslední rok třetina české populace nabrala pár kil. Není divu, nárůst stresu a různá omezení ovlivnily pohybové aktivity a skoro každý čtvrtý Čech uvedl, že cvičil méně nebo vůbec. Pětina populace pandemii využila a hýbala se naopak více. Naštěstí pro všechny přišla doba, kdy už se pomalu otevírají sportoviště pro širokou veřejnost a počasí je jako dělané k pohybu venku. Než se vrhnete po hlavě do některé z aktivit, podívejte se, jestli je zrovna pro vás vhodná.

Cvičení poskytuje mnoho zdravotních benefitů. Má pozitivní vliv na náš kardiovaskulární a respirační systém, posiluje svalstvo celého těla, zlepšuje imunitu a je cestou, jak pracovat na své postavě snů. Pravidelná fyzická aktivita také podporuje pohyb střev a pomáhá tak pravidelnému vylučování a boji proti zácpě. Faktem však zůstává, že jsou sporty, které se s některými zdravotními stavy neslučují.
Koleno je jeden z nejkomplikovanějších kloubů, proto i příčin, proč vás bolí, je celá řada. Může jít o „běžecké koleno“, které vzniká při častém pokrčování a natahování kolene, o „skokanské koleno,“ jimž trpí třeba volejbalisté. Problém může být i přetržení zkříženého vazu, poranění menisku nebo artróza, kdy dochází k úbytku kloubní chrupavky a k tvorbě kostních výrůstků. Ve všech případech koleno bolí, ať už zvenčí nebo zboku, a brání pohybu.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné? míčové kolektivní hry, dřepy až na zem, intenzivní chůze z kopce, skákání přes švihadlo, jakékoliv výskoky a seskoky, sjezdové lyže, běhání Jaké pohybové aktivity jsou vhodné? chůze s holemi, chůze v terénu, ale bez těžkých sestupů, plavání, aqua aerobic, cyklistika

Metličky, otoky a křečové žíly vznikají, když žíly nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět k srdci. Část krve se proto hromadí právě v nohách a vytváří nápor na žilní stěny. Způsobuje také bolest nebo pocit tíhy – „olověné nohy“. Všechny tyto příznaky jsou projevem chronického žilního onemocnění, které se zhoršuje s horkem, dlouhým sezením nebo naopak stáním. V případě, že toto onemocnění trápí i vás, navštivte lékaře. Ten vám může doporučit a předepsat venofarmaka – léky na posílení žilní stěny. A při sportování noste kompresní punčochy. V dnešní době je najdete v pěkných designech.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné? dlouhé sezení nebo stání, silové sporty, vzpírání, box, squash, surfing, silové sporty v kombinaci s prudkou změnou pohybu Jaké pohybové aktivity jsou vhodné? pravidelné procházky, lehké túry, plavání, cyklistika, běhání při dodržení techniky, běžky, cviky proti otokům (najdete třeba na www.zilniporadna.cz)

Stejně jako u kolen, vás mohou záda bolet z celé řady důvodů. Nejhorší ale, co pro svoje záda můžete udělat, je, že se přestanete hýbat v domnění, že si tím pomůžete. Pokud vás záda bolí, je naopak nutné začít se více pohybovat a cvičení využívat jako způsob odstranění bolestí. Čím více je budete posilovat, tím budou funkčnější a silnější.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné? tenis, sjezdové lyžování, squash, badminton, kulturistika, jízda na motorce, veslování, surfing, bojové sporty Jaké pohybové aktivity jsou vhodné? chůze, běh, chůze s holemi, plavání (kraul nebo znak, prsa ne), jóga, pilates, jízda na koni

Hemoroidy jsou žilní pleteně, které jsou uvnitř konečníku a uzavírají ho. Pokud na ně působí opakovaně tlak, například kvůli časté zácpě nebo průjmu, mohou působit potíže. Zvětší se, vytlačí se ven a pacientovi přináší nepohodlí při chůzi, sezení, a hlavně při vyprazdňování. Hemoroidální onemocnění potká za život asi 50 % populace a některým se potíže opakovaně vrací. Není se tedy za co stydět. Důležité je vědět, které sporty a typy pohybů nejsou vhodné, aby se situace ještě nezhoršovala. Tipy, jak řešit hemoroidální onemocnění, najdete třeba na webu www.zpatkydosedla.cz

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné? dlouhé sezení nebo stání, výkonnostní cyklistika, dřepy se závažím, vzpírání, silové cvičení, jízda na koni, veslování Jaké pohybové aktivity jsou vhodné? chůze, běh, nordicwalking, plavání, tanec, jóga, pilates