Květina Vánoc - Vánoční hvězda
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025
Vánočka - nejoblíbenější recepty
Obezita – novodobá epidemie století
Obezita je nadměrné ukládání tělesného tuku v organismu, obvykle spojené se vzestupem hmotnosti. Ideální hmotnost je ta, která je vzhledem ke stavbě kostry a svaloviny a k charakteru povolání nejvhodnější pro jedince určitého věku a pohlaví. Nadváha a především její těžší forma obezita poškozuje zdraví. Její nejčastější příčinou je narušená rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. V posledním desetiletí výskyt obezity celosvětově prudce stoupá, odborníci dokonce hovoří o epidemii obezity. Nadměrná tělesná hmotnost je druhou nejčastější příčinnou předčasného úmrtí. Podle světové statistiky trpí nadváhou a obezitou více jak polovina lidí na celém světě, což představuje okolo 3 miliard lidí, přitom minimálně 40% z nich se pokouší snižovat svoji hmotnost. V České republice má problémy s nadváhou každý druhý člověk, to je více než 5 milionů lidí.
Zdravotní rizika
Se stoupající tělesnou hmotností jsou spojená závažná zdravotní rizika jako je cukrovka, srdečně - cévní onemocnění, problémy s dýcháním, vysoký krevní tlak, onemocnění kloubů a nádorová onemocnění. Obézní lidé mají kromě zdravotních problémů i problémy sociální a psychické. Vyskytují se u nich deprese, zakomplexovanost, často mají sníženou sebedůvěru a problémy při svém uplatnění v zaměstnání.
Z lékařského hlediska je cílem léčby obezity 5-10% snížení hmotnosti, které má výrazný pozitivní efekt na zdravotní stav pacienta. Dlouhodobé snížení tělesné hmotnosti minimálně o 5% snižuje riziko rozvoje srdečně-cévních onemocnění, bolestivost kloubních onemocnění, riziko předčasného úmrtí, nádorových onemocnění či riziko vzniku vysokého tlaku.
Zkušenosti odborníků prokázaly, že snížení hmotnosti má být pozvolné a postupné - v průměru 0,5 -1kg za týden. Snížení hmotnosti o 1kg prodlužuje život o 3 měsíce.
Program snižování hmotnosti
Dlouhodobého snížení hmotnosti je možné dosáhnout s programem komplexního snižování hmotnosti. Úspěch tohoto programu je založen na kombinaci stravy se sníženým obsahem energie spolu s úpravou stravovacích návyků, zvýšením tělesné aktivity a farmakoterapií. Tento komplexní program pomáhá dosáhnout dlouhodobé změny v životním stylu, která je předpokladem i dlouhodobého udržení dosažené snížené tělesné hmotnosti.
Zdravějšímu způsobu života se lze naučit
Pojem „změna životního stylu“ vůbec neznamená, že musíte od základu změnit svůj dosavadní život. Všechny součásti komplexního programu se promítají do běžných denních činností a jsou lehce proveditelné. Nejdůležitější je rozhodnout se začít dodržovat určitá pravidla a nenechat se odradit občasným selháním.
Pokud snižujete svoji nadváhu pouze úpravou jídelníčku, ztrácíte 75% tukové a 25% svalové hmoty. Pokud však přidáte i pohyb, úbytek svalové tkáně je jen minimální (do 5%). Pohyb navíc snižuje chuť k jídlu, odstraňuje psychické vyčerpání a únavu, zlepšuje náladu, fyzickou kondici a přispívá k celkové duševní svěžesti. Zkuste to a uvidíte!
Zdroj: Poradna rozumného hubnutí
Mangovka
ChytráŽena.cz
