Otoky nohou a rukou v létě

Otoky nohou a rukou trápí ženy především v horkém letním období. Teploty mnohdy dosahují 30 °C, a v končetinách tak dochází k rozšiřování cév a žil. Ty se zejména na dolních končetinách stávají zvýšeně propustné pro tekutinu, která v nich proudí, a ta se pak městná v okolní tkáni. Nejvýraznější bývají otoky v krajinách kolem kotníků, zejména v pozdních odpoledních a večerních hodinách.

Postihuje tento problém muže a ženy stejně?
Souvisí problémy s věkem?

Otoky se objevují jak u mužů, tak i u žen. Častěji bývají zaznamenány u žen po klimakteriu, což může být ale způsobeno i tím, že ženy s tímto problémem vyhledávají lékaře častěji nežli muži. Se zvyšujícím se věkem také přibývají onemocnění, která mohou zapříčiňovat tvorbu otoků nebo zhoršovat otoky stávající. Např. se uvádí, že u žen ve věku nad 70 let se až v 70 % objevují různé formy varixů – metličkovité, síťovité a žíly varikózně rozšířené.

Co je příčinou otoků nohou a co rukou?

Otok je vždy symptom neboli příznak, který vzniká při zvýšeném úniku a hromadění tekutiny v mimocévním (extravaskulárním) prostoru, k čemuž může vést zvýšený tlak na žilním konci kapiláry při sníženém odtoku krve, zvýšená propustnost kapiláry při zánětu či alergii, nízký obsah krevních bílkovin a špatný odtok lymfy z tkání.

Jaká je pomoc při těchto obtížích a můžeme se jim nějak preventivně bránit?

Otokům nohou a rukou lze předcházet dostatečným pohybem, při kterém se zapojuje svalstvo dolních a horních končetin. Ze způsobů prevence lze jmenovat následující: vyhýbat se dlouhodobému stání, stejně tak i dlouhodobému sezení, sedavému způsobu života, práci v horkém prostředí, omezit opalování bez pohybové aktivity, které vede k rozšíření cév, přispívá k tvorbě otoků a vzniku metličkovitých varixů, omezit veškerou aplikaci tepla (sauna apod.).

K dalším preventivním opatřením patří chůze, pohyby v hlezenním kloubu (dorzální a plantární flexe), polohování končetin – pasivní zvednutí končetin nad úroveň srdce, při kterém dochází ke zrychlení průtoku v dolních končetinách (doporučuje se 3x denně na dobu 20 min.) K zabránění tvorby otoků se doporučují některá gymnastická cvičení – např. střídavě vystupovat na špičky nohou a na paty, v poloze vleže přitahovat končetiny k trupu, natahovat a pomalu pokládat, provádět vleže pohyby připomínající jízdu na kole, vsedě provádět krouživé pohyby nohou.

Ze sportovních aktivit se doporučuje rázná chůze, chůze ve vodě, plavání v chladné vodě, rekreační cyklistika. Součástí prevence by měly být masáže nohou chladnou vodou shora dolů (zužují se cévy a zmenšují otoky), udržování tělesné hmotnosti, pestrá strava s omezeným množstvím koření a soli.