Pět tipů, jak se zbavit stresu

Stresovým situacím se v dnešní době jen těžko vyhnete, nechte se proto inspirovat našimi radami, které vám napoví, jak se zbavit stresu. Pokud je stresu příliš, poznáte to na svém zdraví. A to nejen duševním, ale i tělesném. Mezi nejčastější projevy patří bušení srdce, bolesti hlavy, žaludeční a střevní potíže.

Pozorovat na sobě můžete změny nálad, únavu, podráždění a rozhodit vás může i úplná maličkost. Netrpíte tak jen vy, ale i vaši nejbližší, kteří musí vaše nálady snášet. Přinášíme vám pět rad, které pomohou stres zmírnit.

1. Jak se zbavit stresu - Zažeňte ranní potíže

Ráno co ráno řešíte různé druhy žaludečních a střevních obtíží. Některé z vás mají sevřený žaludek a nemají tak ani pomyšlení na snídani. Přitom jste na ni zvyklé a víte, že je základem vašeho celodenního jídelníčku. Pro zklidnění žaludku a jeho správnou činnost vyhledejte volně prodejný lék, který působí dvojím způsobem - tlumí nevolnost, závratě a zvracení, na druhou stranu také zrychluje žaludeční vyprazdňování, jehož zpomalení vyvolává pocity plnosti a tlaku v nadbřišku.

Některé zase trpíte střevními obtížemi - ze stresu sedíte hodinu na toaletě a přemýšlíte, zda stihnete autobus do práce. Pokud Vás trápí průjmy, pomůže vám léčivý přípravek z lékárny sloužící k odstranění těchto potíží. Největší výhodou léku je to, že nepříjemné příznaky často odezní již po první dávce.

2. Jak se zbavit stresu - Zklidněte se

Máte někdy pocit, že se ze všech těch úkolů zblázníte? Když si vzpomenete, co všechno máte ještě dořešit, udělá se vám špatně? Na chvíli se zastavte a několikrát se zhluboka nadechněte. Nejen že se vám do orgánů dostane více zdravého kyslíku, celkově se uklidníte a srovnáte. Vaše práce tak znovu získá potřebný nadhled.

3. Jak se zbavit stresu - Odpočívejte, spěte

Co si budeme nalhávat, přes den není na pořádný odpočinek čas – práce, děti, cvičení, vaření, příprava na další pracovní den. Pokud si vůbec nějaký ten čas uděláte, bývá to většinou později večer. Zkuste se uvolnit, chvíli se protáhněte. Zkuste pár cviků na záda a ztuhlou šíji. Před spaním pak zvolte knihu místo televize.

Ta vás uklidní a lépe připraví na kvalitní spánek. Pomocí by vám také mohl kozlík. Kozlík lékařský je rostlina, která se osvědčuje při nespavosti způsobené nervovým vyčerpáním, přepracováním a stresem a přímo ovlivňuje rychlost usnutí.

4. Jak se zbavit stresu - Nepřepínejte se 

Osvojte si zásady asertivního chování a nebojte se říkat „ne“. Neberte si více úkolů, než je ve vašich silách zvládnout. Je to zbytečné, navíc to málokdo ocení. Poznáte to hlavně vy, a to na svém zdraví. Naučte se rozdělovat úlohy mezi své kolegy a podřízené. Uvidíte, že z vás spadne mnoho starostí a získáte i více času na vlastní zájmy.

5. Jak se zbavit stresu - Užívejte si volný čas

Každému vyhovuje jiná aktivita – procházka, kolo, posezení s přáteli, úklid, vaření. Prostě dělejte to, co vás zrovna napadne, jen neseďte doma a „neužírejte se“. Jakákoliv více či méně náročná aktivita vás jednak donutí soustředit se na výkon (odsune tak aktuální starosti), jednak se díky ní uvolňují endorfiny, které povzbuzují dobrou náladu.