Potravinové doplňky před letním obdobím: jaké užívat a čemu se vyvarovat?

Snížit váhu, doplnit energii nebo se dobře opálit. To je jen zlomek požadavků, které má mnoho Čechů zejména s přicházejícím létem. Těmto ambicím můžou napomoci vhodné preparáty označované jako potravinové doplňky či doplňky stravy. S jejich užíváním by se ale nemělo otálet, na rozdíl od standardních léků totiž účinkují pozvolna v řádech týdnů až měsíců.

Ještě před samotným užíváním potravinových doplňků bychom se měli ujistit, jestli nevyvolávají nežádoucí účinky a jak se snáší s jídlem. Naprostá většina potravinových doplňků by se ale měla užívat společně s jídlem či bezprostředně po něm. S lačným žaludkem totiž pouze projdou trávicím traktem, nevstřebají se a nejsou tedy účinné. Nedoporučuje se ani jejich konzumace současně s léky, protože si mohou vzájemně snižovat účinek.

Ochránit kůži před spálením pomůže beta karoten

V létě vystavujeme svou kůži slunečním paprskům, ať už dobrovolně či nikoliv. Slunění bez ochrany však může být nebezpečné a může způsobovat vážné zdravotní potíže včetně rakoviny kůže. Ta každoročně postihne desetitisíce Čechů a dlouhodobě patří k nejčastěji diagnostikovaným onkologickým onemocněním. Také využívání služeb solárií navzdory všeobecnému přesvědčení nebezpečí vzniku melanomu pouze zvyšuje. Příprava pro zdravé opalování by tak měla vycházet zevnitř organismu. Proti fotooxidaci neboli poškození kůže nadměrným opalováním působí beta karoten, což je důležitý zdroj vitamínu A.


Kromě toho je také výborným antioxidantem, neutralizuje volné radikály, zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních chorob, stimuluje imunitní systém a ve spolupráci s dalšími vitamíny a minerály podporuje zdraví zraku. Beta karoten by se měl užívat minimálně 1 až 2 týdny před přímým sluněním. Denní doporučená dávka činí 16 mg za den. Při jednorázovém předávkování sice nehrozí žádné vážnější zdravotní obtíže, dlouhodobější nadměrné užívání karoteinů ale může vést ke změně barvy kůže do oranžova. U kuřáků se navíc zvyšuje riziko výskytu nádorů plic.

Potravinové doplňky nenahrazují během hubnutí pevnou stravu

Užívání vhodných potravinových doplňků může také výrazným způsobem napomoci při hubnutí. Přípravků stimulujících spalování tuků a snižování váhy existuje na trhu celá řada, a to v rozličných formách, jako jsou tabletky, kapky, instantní nápoje, odtučňovací čaje či polévky a podobně. Při jejich užívání je však nezbytné přísně dodržovat předepsaná pravidla pro užívání. Kúrou, která slouží pouze jako doplněk, nelze za žádných okolností nahradit vyváženou stravu.
Při hubnutí je ideální konzumace preparátů, které obsahují optimální množství kalorií a podporují zdravé snižování váhy.

Látky obsažené v takových potravinových doplňcích podněcují obnovení rovnováhy kyselin a zásaditých látek, které zajišťují správné fungování metabolismu. Díky němu může tělo přirozeně spalovat tukové zásoby. Aby nedošlo k jojo efektu, je třeba váhový úbytek stabilizovat a upravit běžné stravovací návyky. Doporučené denní dávkování je individuální. Při nedodržení předepsaného užívání hrozí neúčinnost preparátu, ale také vážné zdravotní obtíže způsobené důsledkem rapidního poklesu hmotnosti.

Energii pro sportování dodá zelený čaj

Každý, kdo žije aktivně a intenzivně, by měl tělo optimálně zásobovat potřebnými živinami, o které při sportování přichází. Zejména v létě má mnoho Čechů energetický výdej vyšší než v zimě a tomu by se měla přizpůsobit i životospráva. Přísun kvalitní energie je totiž pro činnost vytíženého organismu nezbytný. Potravinové doplňky, které by se měly užívat při sportování, obsahují většinou zelený čaj. Ten podněcuje tělesnou energii, prodlužuje fyzickou výdrž a zvyšuje sportovní výkon. V kombinaci s výtažky z aloe vera umí nastartovat zdravé spalování tuků bez ztráty svaloviny, což je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Do léta zbývají už jen dva měsíce, tělo byste proto měli připravit na změnu režimu co nejdříve.